Together Tummy Video

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

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PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:04
[Musica]
0:09
ciao sono Julie tupler creatore del
0:12
programma di tecnica tupler sono un
0:14
infermiera registrata personale certificato
0:16
formatrice ed educatrice al parto con 30
0:18
anni di esperienza nella mia specialità di
0:21
creare pance migliori portando il tuo
0:24
muscoli separati insieme usando my
0:26
programma di tecnica tupler
0:28
la pancia gonfia che molte donne uomini
0:32
e i bambini hanno derivano dall'avere
0:34
muscoli separati il ​​termine medico per
0:38
muscoli separati è diastasi recti
0:41
diastasi significa separazione e recti è
0:45
il nome del tuo addominale più esterno
0:47
muscoli
0:49
Sono contento che tu stia guardando questo video e
0:52
hanno deciso di fare il programma ora come
0:55
la tua separazione non farà che peggiorare
0:57
invecchi e facendo esercizi impropri
1:00
una diastasi più grande significa una pancia più grande
1:04
ottenere un peggioramento del lato della diastasi
1:07
effetti e un tempo più lungo per portare il tuo
1:10
muscoli di nuovo insieme il mio programma è
1:13
progettato per chiunque di sesso femminile o maschile
1:16
qualsiasi età si che includa un bambino
1:19
a partire da circa sei anni sì
1:21
assolutamente chiunque si impegni a
1:24
avere una pancia migliore avere una pancia migliore
1:27
pancia significa avere una pancia piatta e una
1:30
che supporta tutto il tuo corpo da avere
1:33
questo devi portare i tuoi addominali
1:35
muscoli di nuovo insieme e sì se lo sei
1:38
incinta puoi fare la tua diastasi
1:40
più piccolo durante la gravidanza un più piccolo
1:43
la diastasi ti aiuta a spingere in travaglio e
1:45
può prevenire un cesareo non necessario I
1:49
Ne parlerò meglio più avanti
1:51
la sezione sulla gravidanza che si impegna a mio
1:54
programma può e porterà i tuoi muscoli
1:57
insieme e migliora la tua salute
1:59
rafforzare il tuo sistema di supporto che
2:01
farà sembrare la tua pancia e il tuo corpo
2:04
e mi sento molto meglio
2:06
quando i tuoi muscoli sono separati mette
2:09
tutto il tuo corpo fuori allineamento quando
2:11
il tuo corpo è fuori allineamento lo fa
2:14
non funziona bene e spesso ti mette a
2:16
rischio di effetti collaterali quando i muscoli
2:19
sono separati non stanno facendo il loro
2:21
compito di sostenere la parte anteriore posteriore superiore o
2:26
parte inferiore del tuo corpo puoi avere solo a
2:28
nucleo forte quando i muscoli sono vicini
2:31
insieme
2:32
i tuoi muscoli addominali funzionano solo in questo modo
2:35
dovrebbero funzionare quando lo sono
2:37
ravvicinati dovrebbero muoversi
2:40
da davanti a dietro ecco perché se il tuo
2:44
i muscoli sono separati quattro dita sono
2:46
parte o più potresti non sentirli
2:48
lavorando perché si stanno spostando di lato
2:51
di lato e non dalla parte anteriore a quella posteriore
2:54
potresti riscontrare gli effetti collaterali
2:56
di una diastasi e proprio non lo so no
2:59
il supporto nella parte anteriore del tuo corpo mette
3:02
i tuoi organi fuori allineamento causando
3:04
gonfiore dopo aver mangiato stitichezza o
3:07
riflusso
3:08
inoltre non c'è supporto per la pancia
3:11
pulsante quando i muscoli separano il
3:13
tessuto connettivo tra i separati
3:16
i muscoli si allungano e diventano
3:18
più magro e più debole così il tuo ombelico
3:21
ora diventa una gita che può portare a
3:24
un'ernia ombelicale anche se lo sei
3:27
incinta questa mancanza di supporto d'organo
15:30
fa inclinare la parte superiore dell'utero
3:32
avanti questo poi mette la tua cervice dentro
15:35
la posizione sbagliata
3:37
ora punta lateralmente invece di
3:41
allineato verso il basso con il canale vaginale
3:44
anche il movimento in avanti dei tuoi organi
3:47
porta le spalle in avanti provocando
3:49
cattiva postura che mette la parte superiore della schiena dentro
15:52
una posizione arrotondata sciatica è un lato
15:56
effetto quando hai questo arrotondato
15:58
posizione per lunghi periodi di tempo
4:00
i muscoli separati non danno alcun supporto per
4:04
la colonna vertebrale causando dolore alla schiena e all'anca
4:06
a causa dello spostamento in avanti di
4:08
i tuoi organi che causano la parte bassa della schiena
4:11
Arco
4:12
perché c'è una connessione tra
4:14
i muscoli addominali e pelvici
4:17
muscoli del pavimento che una diastasi può causare
4:19
perdite di urina quando starnutisci e tossisci
4:21
e può anche fare
4:24
trattare i problemi del pavimento pelvico che entrambi
4:26
uomini e donne sperimentano molto di più
4:29
difficile da trattare
4:30
quindi ti starai chiedendo cosa ho fatto
4:34
perché i miei muscoli si separino nessuno lo è
4:37
immuni dall'avere una diastasi recti in
4:40
infatti tutti sono nati con esso a
4:43
la diastasi generalmente si avvicina
4:45
insieme quando un bambino ha tre anni
4:47
anni dopo che il sistema nervoso ha
4:49
sviluppato tuttavia in alcuni bambini il
4:53
i muscoli non si uniscono mai e anche se
4:56
si uniscono, possono ancora
4:58
separarsi in qualsiasi momento
5:00
i muscoli addominali si separano perché
5:03
di entrambi
5:04
forza improvvisa o continua su questo
5:07
tessuto connettivo tra i tuoi separati
5:09
muscoli che lo allunga e poi
5:12
lo indebolisce
5:14
questa forza è causata da molte cose
5:18
i muscoli retti possono separarsi prima o poi
5:21
dopo l'infanzia con attività come
5:24
ginnastica e nuoto con la
5:26
inarcamento continuo della schiena
5:29
nelle donne in gravidanza questo di solito
5:31
accade con il feto in crescita durante
5:33
la gravidanza o il travaglio gli uomini lo capiscono
5:37
con le loro pance di birra in crescita
5:40
le cause sono le forze improvvise sul
5:42
addominali in un incidente d'auto o
5:45
chirurgia addominale quando viene aggiunta aria
5:47
l'addome durante una procedura o quando
5:51
il tessuto connettivo viene tagliato
5:53
uno dei maggiori colpevoli di aver causato
5:56
una diastasi è scricchiolii
5:59
che dovrebbe sempre essere evitato nonostante
6:02
La società lo crede erroneamente
6:04
gli scricchiolii sono un esercizio buono e salutare
6:06
per costruire un nucleo forte non lo sono
6:10
al contrario separano il tuo
6:13
muscoli il movimento di fare scricchiolii
6:15
con l'allontanamento delle spalle
6:17
floor fa una diastasi più grande se
6:20
ne hai uno o ne crei uno se non lo fai
6:23
avere uno parlerò di più su come e
6:26
perché lo fa nella sezione degli esercizi
6:29
del video quando parlo di testa
6:31
solleva invece di scricchiolii
6:33
come ho detto prima qualsiasi movimento che
6:37
allunga continuamente il connettivo
6:39
tessuto mettendo forza intra-addominale
6:41
su di esso sia in avanti
6:44
all'indietro o lateralmente La direzione può
6:47
indurre i muscoli a separare questo
6:50
include cose tanto semplici quanto frequenti
6:53
starnutire tossire sollevare cose pesanti
6:56
e sforzandosi mentre si ha un intestino
6:58
movimento ecco perché la stitichezza cronica
7:02
è anche una grande causa di diastasi che conosco
7:06
lo troverai difficile
7:08
ritenere
7:09
ma anche respirare nel modo sbagliato può farlo
7:11
causa la diastasi quindi cosa ne penso
7:14
che dovresti smettere di respirare starnutendo
7:16
e muovendo le tue viscere no quello che voglio
7:19
quello che devi fare è imparare a usare il tuo
7:21
muscoli addominali correttamente quando lo fai
7:24
queste cose sono specificamente tue
7:27
muscolo trasversale questo è il tuo più interno
7:29
muscolo addominale ed è attaccato al tuo
7:32
muscolo addominale più esterno che avvolge
7:35
intorno a tutto il tuo corpo è la sua azione
7:38
avanti e indietro parlerò di più
7:40
su questo muscolo molto importante in seguito
7:43
nel video con cui usi questo muscolo
7:47
ogni mossa che fai e ogni tuo respiro
7:49
Prendi quindi quello che voglio che tu faccia è
7:52
sviluppare la consapevolezza di come usarlo
7:54
correttamente mentre muovi il tuo corpo durante
7:57
attività della vita quotidiana come
7:59
quando respiri starnutisci tosse alzati
8:03
avere un movimento intestinale e quando si lavora
8:06
fuori è solo una questione di imparare come
8:08
per mettere il tuo muscolo trasverso nel
8:10
posizione corretta
8:12
questo è importante perché se non lo fai
8:14
impegnare il muscolo trasversale di
8:17
riportandolo verso la colonna vertebrale quando
8:19
lo sposti si sposterà automaticamente
8:21
avanti quando si sposta in avanti il
8:24
tessuto connettivo a cui è attaccato
8:26
va avanti con esso questo avanti
8:29
il movimento lo allunga se continui a farlo
8:32
allungalo lo indebolirai il
8:35
risultato del mio programma è quello di rafforzare
8:37
questo tessuto debole e connettivo tra
8:39
i tuoi muscoli separati così è allora
8:42
abbastanza forte da tenere i muscoli in a
8:44
posizione ravvicinata ecco perché no
8:47
importa come o quando hai ottenuto il tuo
8:49
diastasi puoi fare qualcosa al riguardo
8:52
senza intervento chirurgico in questo momento
8:54
se decidi di sottoporti a un intervento chirurgico, loro
8:57
cucerà questo tessuto connettivo
8:59
il mio programma ti preparerà per il tuo
9:02
chirurgia così saprai come usare il tuo
9:04
muscoli addominali nel recupero
9:06
processo in modo che i tuoi punti non vengano
9:08
annullato dopo il tuo intervento sarò
9:11
ne parleremo più avanti nel
9:13
preparazione per la sezione chirurgia del
9:15
video

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Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


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5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:02
straniero
0:03
[Musica]
0:06
progredisce nell'arco di 18 settimane a seconda
0:09
la gravità della tua diastasi potresti
0:12
o potrebbe non essere in grado di chiuderlo in 18
0:14
settimane
0:15
se hai una piccola diastasi puoi
0:18
anche essere in grado di chiuderlo prima di 18 settimane
0:20
una grande diastasi richiederà più di 18
0:24
settimane una cosa su cui puoi contare
0:26
di sicuro è che se segui tutti e quattro
0:29
passi del mio programma la tua diastasi
0:31
sii molto più piccolo nella settimana 18 e lo farai
0:34
entrambi sembrano e si sentono molto meglio
0:37
perché c'è un punto debole nel
0:39
tessuto connettivo è il tuo ombelico
0:41
sei sempre a rischio di aprire il file
0:43
separazione in qualsiasi momento cioè
0:46
perché ti insegnerò come incorporare il mio
0:48
programma nelle tue attività quotidiane
0:50
vivere e un esercizio sicuro per la diastasi
0:53
routine che puoi fare per il resto
0:55
la tua vita durante le prime sei settimane di
0:58
il mio programma è importante mettere il tuo
1:00
lezioni di sollevamento pesi e
1:03
attività sportive in attesa fino a te
1:05
hanno sviluppato muscoli trasversali
1:07
forza e consapevolezza per
1:10
proteggere il tessuto connettivo da
1:12
ti sei allungato poi nella sesta settimana tu
1:14
verrà insegnato un allenamento sicuro per la diastasi
1:16
durante le prime sei settimane del
1:19
programma puoi fare esercizi aerobici
1:21
come camminare fuori o su un tapis roulant
1:23
la macchina ellittica o verticale
1:26
cyclette per favore non correre o
1:29
saltare o nuotare anche questi sono
1:31
stressante sul tessuto connettivo
1:34
quando fai le tue lezioni di aerobica, per favore
1:37
ricordati di respirare a pancia in giù sarai
1:39
insegnato questo tipo di respirazione nel
1:41
sezione sulla respirazione del ventre il mio programma è
1:44
quattro passi i quattro passi sono i numeri uno
1:46
splint per riposizionare i muscoli e
1:49
tessuto connettivo in una posizione più stretta
1:51
due esercizi di tecnica tupler a
1:55
rafforzare entrambi i muscoli trasversali
1:56
e tessuto connettivo tre in via di sviluppo
1:59
consapevolezza del tuo addominale trasversale
2:02
muscoli e quattro che si alzano e si abbassano
2:04
correttamente da seduto a in piedi e
2:07
in piedi a seduto da seduto a dietro
2:09
linea e dalla linea di fondo a questi seduti
2:12
quattro passaggi sono nella tua guida
2:19
questa guida
2:21
sono le tue note di scogliera del tupler
2:24
tecnica ed è una road map di ciò che tu
2:27
dovrà fare anche più di 18 settimane
2:30
un buon posto per tenere traccia dei tuoi progressi
2:36
il mio programma ha molto più successo con
2:38
support ecco perché ho creato il mio
2:41
Programma di supporto online continuo di 18 settimane
2:44
una volta registrato non c'è scadenza
2:47
data perché potresti non aver chiuso
2:49
la tua diastasi in 18 settimane voglio che tu lo faccia
2:52
essere in grado di utilizzare il programma fino a quando
2:55
chiudilo o finché ne hai bisogno il
2:57
il programma ha suggerimenti sui video settimanali e a
3:00
Gruppo Facebook per connettersi con gli altri
3:02
facendo il programma e soprattutto ottengo
15:05
per supportare tutti voi ogni settimana al mio
3:08
webinar dal vivo per rispondere a tutte le tue
3:10
domande se non puoi partecipare a un webinar
3:12
puoi sempre inviare le tue domande al
15:15
mattina del webinar i webinar sono
3:18
registrato e pubblicato online
3:19
programma di supporto e poi puoi guardare
3:22
loro in un secondo momento
3:24
prima di iniziare il programma che vorrei
3:26
di fare tre cose numero uno
3:29
prendi le tue foto prima della pancia dal
3:32
anteriore e laterale
3:34
portare i miei clienti prima delle foto della pancia
3:36
è stata la decisione migliore che abbia mai preso
3:39
perché potevano effettivamente vedere il loro
3:41
pancia che cambia e le foto totalmente
3:44
li ha motivati ​​numero due prendi il tuo
3:47
misure della circonferenza del corpo in
3:49
tre punti sotto il seno
3:52
alla tua vita
3:55
e sopra l'ombelico come il tuo
3:58
i muscoli iniziano a unirsi, lo farai
4:00
vedere questi numeri sempre più bassi lo farai
4:03
anche ottenere una vita più piccola che significa
4:05
i tuoi vestiti ti staranno molto meglio
4:08
tre misurano la distanza del tuo
4:11
muscoli separati e la condizione di
4:13
il tuo tessuto connettivo che sto per
4:15
mostra come farlo con e senza
4:18
un diastometro nelle sezioni su
4:21
controllando una diastasi
4:23
metti le misure della circonferenza e
4:26
le tue misurazioni della diastasi nel tuo
4:28
guida
4:37
mentre la ricerca indipendente lo ha già fatto
4:40
ha confermato che la tecnica tupler
4:42
funziona non è ancora spiegato esattamente
4:45
perché funziona comunque vedo questi risultati
4:48
accadere ancora e ancora con i miei clienti
4:50
e penso che sarebbe impossibile
4:53
affinché quel livello di guarigione si verifichi se esso
4:56
non erano per un aumento significativo di
4:58
il flusso sanguigno verso l'area dal
5:00
grande quantità di ripetizioni addominali
5:03
approssimazione del tessuto connettivo I
5:06
credere lo mette in una posizione migliore per
5:09
ricevere il flusso sanguigno in modo più uniforme per
5:12
per questo motivo è mia convinzione che il nuovo
5:17
flusso sanguigno dove non c'era molto
5:19
sangue prima supporta la guarigione
5:22
processi
5:23
pensaci
5:25
ci deve essere comunicazione tra
5:27
cellule che curano alcuni segnali chimici a
5:30
falli unire di nuovo insieme e penso
5:33
questa comunicazione è facilitata da
5:36
flusso sanguigno a sostegno di questa teoria
5:39
ci sono state alcune ricerche sul
5:41
soggetto di tessuto connettivo che trovo
5:43
incredibilmente eccitante, quindi resta con me
5:46
qui per pochi minuti
5:48
La dottoressa Helene langavan, neurologa presso il
5:52
L'Università del Vermont ha formulato a
5:54
ipotesi medica che lo suggerisce
5:57
tessuto connettivo potrebbe comprendere un
5:59
sistema di comunicazione elaborato all'interno
6:01
il corpo che influenza il
6:03
funzionamento di tutti gli altri
6:06
sistemi fisiologici
6:09
nel suo articolo tessuto connettivo a
6:11
Rete di segnalazione in tutto il corpo che esplora
6:14
la possibilità che ci possa essere un
6:16
serie di effetti remoti e apparentemente
6:18
parti non correlate del corpo che derivano
6:21
da cambiamenti o attività nel
6:23
tessuto connettivo di cui parla anche lei
6:26
la generazione del tessuto connettivo
6:27
correnti elettriche attraverso meccaniche
6:30
attività compresa la compressione che da
6:33
la mia stima includerebbe sicuramente il mio
6:36
esercizi di tecnica tupler che potrebbero
6:39
modificare l'attività cellulare in qualsiasi
6:42
data parte interconnessa del corpo
6:45
afferma che il tessuto connettivo
6:48
si rimodella in termini di densità e
6:52
elasticità come risultato di nuovi tipi di
6:55
sollecitazioni meccaniche vale a dire l'esercizio così
6:59
quando fai gli esercizi seduti chiudi
7:01
i tuoi occhi e ad ogni ripetizione vedono
7:04
quelle correnti elettriche che si rafforzano
7:06
il tuo tessuto connettivo

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Transcript

0:02
straniero
0:05
te stesso per una diastasi non è un esatto
0:09
scienza il punto di verificarlo è
0:13
basta avere un'idea di quanto è grande e
0:16
poi quando lo controlli di nuovo nelle settimane 3
0:18
6 9 12 15 e 18 puoi sentire che lo è
0:23
diventando più piccolo quando stai controllando
0:25
te stesso per una diastasi che sei
0:27
controllando due cose, la prima è la
0:30
distanza tra i muscoli separati
0:32
quante dita puoi inserire tra
0:35
i tuoi muscoli separati il ​​secondo è il
0:38
condizione del tuo tessuto connettivo come
0:41
molto in basso il tuo dito va nel tuo
0:43
pancia quando premi sul tuo connettivo
0:46
tessuto
0:47
più va in profondità, più debole è il tuo
0:49
tessuto connettivo è e più è lungo
0:52
ci vorrà per guarire
0:53
è meglio controllare senza sollevare il tuo
0:56
testa quando sollevi la testa
0:59
i muscoli si avvicinano l'uno all'altro
1:02
più in alto sollevi la testa più ti avvicini
1:04
i muscoli si uniscono così sei tu
1:06
controllandolo al minimo e vuoi
1:09
per controllarlo al suo massimo in questo
1:12
sezione ti insegnerò come
1:14
controllalo solo con le dita nel
1:17
nella prossima sezione ti insegnerò come
1:19
per controllarlo con il mio diastometro se tu
1:22
avere un ombelico outie un doming di
1:25
i tuoi muscoli addominali
1:27
quando ti alzi da una posizione arretrata
1:29
o se devi allargare le dita
1:33
senti le creste dei tuoi muscoli
1:35
sono indicazioni che hai molto
1:38
grande diastasi con un molto grande
1:40
diastasi invece di controllare con il tuo
1:43
dita in mezzo alla pancia tu
1:46
dovrà controllare su ogni lato del tuo
1:48
ventre con otto dita
1:50
quindi aggiungi i numeri delle dita su ciascuno
1:53
lato per ottenere il numero totale di dita
1:55
puoi misurarti sul pavimento
1:58
il tuo letto o divano ogni volta che misuri
2:00
te stesso devi raggiungere una linea di fondo
2:02
posizione corretta sempre scendere da
2:05
una posizione sdraiata di lato non più rotolare indietro
2:08
in quanto non è possibile tenere il tuo
2:10
trasversale dentro
2:13
prima però quando scendi hai bisogno
2:16
per proteggere il tessuto connettivo da
2:18
ottenere allungato e fare il tuo
2:19
diastasi più grande lo fai impegnandoti
2:22
il tuo muscolo trasversale quindi pensa a
2:24
portando l'ombelico al tuo interno
2:25
spina dorsale tienilo lì mentre ti abbassi
2:27
te stesso giù da una posizione sdraiata laterale
2:29
sul pavimento il tuo letto o il tuo divano una volta
2:32
la tua testa tocca terra puoi quindi rotolare
2:35
sulla schiena e piegare le ginocchia
2:37
in posizione supina con le ginocchia
2:39
piegato metterai tutti e 10 chiusi
2:41
dita nell'ombelico o se tu
2:43
sappi che hai una grande diastasi che mette
2:46
otto dita su ciascun lato della pancia
2:48
pulsante con le dita rivolte verso il basso
2:51
verso le dita dei piedi
2:52
puoi togliere le dita se il tuo
2:54
la diastasi è minore
2:56
ora rilassa i muscoli addominali e
2:59
poi stringili portando la pancia
3:01
pulsante alla tua spina dorsale interiore questo è
3:03
importante che tu li stringa in questo modo
15:05
così puoi sentirli avvicinarsi
3:07
insieme e dovresti essere in grado di farlo
3:10
senti le creste del tuo addome
3:12
i muscoli ora li rilassano i tuoi muscoli lo faranno
15:15
allontanati e le tue dita hanno bisogno
3:17
per seguire dove vanno a riposo stringere
3:19
loro di nuovo torneranno insieme
3:21
quindi rilassali fallo più volte
3:24
finché non riesci a sentire dove sono i muscoli
3:26
in una posizione rilassata ricorda quanti
3:29
le dita si incastrano tra le tue separate
3:31
muscoli all'ombelico in modo da poterlo fare
3:33
scrivilo nella tua guida ora misura
3:36
sopra l'ombelico a metà strada tra
3:38
l'ombelico e lo sterno
3:41
di nuovo metti tutte e 10 le dita sulla pancia
3:44
puoi togliere le dita se il tuo
3:46
la diastasi è più piccola ora rilassati
3:48
muscoli addominali e poi stringerli
3:50
portando la pancia alla colonna vertebrale e
3:52
sentili avvicinarsi ora rilassali
3:55
e senti dove stanno andando puoi
3:57
a volte lo senti un po 'meglio se tu
4:00
premi le dita un po 'più a fondo
4:02
questo ancora un paio di volte in modo che tu possa sentire
4:04
ricorda il movimento dei tuoi muscoli
4:06
questo numero
4:07
ora controlla sotto l'ombelico
4:09
a metà strada tra l'ombelico e
4:11
il tuo osso pubico ci mette dentro le dieci dita
4:14
la pancia e rilassare gli addominali
4:16
i muscoli ora li stringono e li rilassano
4:18
stringili e rilassali stringili
4:21
e rilassali vedi quante dita si adattano
4:23
tra i muscoli quando lo sono
4:25
rilassato ricorda quel numero
4:32
straniero
4:33
ora scrivi quei tre numeri nel tuo
4:36
guida
4:40
ora controlliamo le condizioni del tuo
4:43
tessuto connettivo con il dito
4:45
controllerà negli stessi tre posti che
4:48
hai appena controllato la distanza tra
4:49
i tuoi muscoli separati ricordano il
4:52
più in profondità il tuo dito va nel tuo ventre
4:54
più debole è il tuo tessuto connettivo
4:57
l'obiettivo è ottenere il tessuto connettivo
5:00
superficiale e forte in modo che possa contenere il tuo
5:02
muscoli in posizione ravvicinata
5:05
se il tuo dito scende fino al primo
5:08
piega sul dito che è superficiale se
5:11
va giù ovunque tra il primo
5:14
e la seconda piega è media se lo è
5:17
scende sopra la seconda piega che è
5:19
in profondità
5:20
iniziamo con il rilassamento dell'ombelico
5:23
i muscoli addominali e metti il ​​tuo
5:25
dito delicatamente nell'ombelico se
5:27
non rilassi i muscoli addominali
5:29
ci sarà tensione sul connettivo
5:31
tessuto e sarà più difficile per il
5:33
dito per scendere e sarai
5:35
controllandolo al suo minimo invece di
5:37
il suo più profondo ora vede dove viene la pelle
5:40
al tuo dito puoi portare una penna
5:42
segnalo sul dito
5:44
quindi scatta una foto con il telefono
5:47
quindi ogni volta che controlli te stesso puoi farlo
5:50
vedere il segno sul tuo dito ottenere
5:52
più in basso sul dito indicandolo
5:55
il tuo tessuto connettivo sta diventando
5:56
meno profondo e più forte
5:59
ora controlla sopra l'ombelico con a
6:01
dito diverso a metà strada tra il tuo
6:03
l'ombelico e la parte inferiore del tuo
6:05
sterno e ricorda quel numero
6:16
ora controlla sotto l'ombelico
6:19
a metà strada tra il tuo osso pubico e il tuo
6:22
ombelico
6:29
ora scrivi se è medio superficiale
6:31
o in profondità nella parte superiore centrale e inferiore
6:33
la tua pancia nella tua guida sotto
6:35
condizione del tessuto connettivo
6:41
ora devi alzarti correttamente da a
6:43
la posizione della linea di fondo che sale verso l'alto è
6:46
chiamato coltello a serramanico
6:49
e farlo anche solo una volta può annullare
6:52
tutti i guadagni che hai fatto con la chiusura
6:54
la tua diastasi è perché lo sei
6:57
mettendo la forza di tutto il tuo corpo
6:58
peso sul tessuto connettivo quando tu
7:00
Fai questo
7:02
quindi quando ti alzi la prima cosa che
7:04
quello che fai è portare l'ombelico a
7:06
la tua spina dorsale interna e tenerlo lì se
7:09
devi mettere la mano sulla pancia
7:11
per assicurarti di tenerlo in quello
7:13
va bene anche le ginocchia dovrebbero essere piegate
7:16
Tieni la testa sul pavimento mentre registri
7:19
fai rotolare il corpo su un fianco se sollevi
7:22
la tua testa alta allora le tue spalle lo faranno
7:24
scendi dal pavimento e non lo sarai
7:26
in grado di trattenere gli addominali e così via
7:28
allungherà il tessuto connettivo una volta
7:31
sei dalla tua parte continua a impegnarti
7:33
gli addominali e usa le mani per
7:35
portarti in posizione seduta una volta in a
7:38
posizione seduta continua a coinvolgere il tuo
7:40
muscoli addominali mentre sali sul tuo
7:43
le ginocchia si aggrappano a qualcosa ora da tenere
7:46
il tuo equilibrio continua a tenere il tuo
7:48
gli addominali nel portare una gamba in avanti fanno
7:52
assicurati che il tuo piede sia davanti al ginocchio
7:53
ancora tenendo nel tuo portare trasversale
7:56
la gamba posteriore accanto al piede anteriore
7:58
e poi raddrizza le ginocchia portando
8:01
tu in una posizione eretta ora misura
8:03
la circonferenza del tuo corpo in tre
8:05
posti con i muscoli addominali
8:07
rilassato sulle tue costole
8:10
alla tua vita
8:14
e sopra l'ombelico
8:18
ora scrivi questi numeri nel tuo
8:20
guida
8:29
questo è un buon momento per prendere il tuo prima
8:32
foto della pancia dalla parte anteriore e laterale
8:34
anche
8:37
ora prendili con le braccia in aria
8:39
così puoi vedere i cambiamenti nella tua vita

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

links:

PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
[Musik]
0:01
ausländisch
0:04
Dieser Abschnitt führt Sie durch
0:07
Messen, wenn Sie meine gekauft haben
0:09
Diastometer, wenn Sie nicht zurückgehen
0:12
den Abschnitt über die Messung der Diastase mit
0:15
Ihre Finger erinnern sich daran, sich selbst zu überprüfen
0:17
denn eine Diastase ist keine exakte Wissenschaft
0:20
Der Punkt der Überprüfung ist, nur ein zu haben
0:24
Vorstellung davon, wie groß es ist und wann Sie es dann tun
0:26
Überprüfen Sie es erneut in den Wochen 3 6 9 12 15 und
0:30
18 man spürt, dass es wird
0:33
kleiner, wenn Sie sich selbst überprüfen
0:35
Bei einer Diastase suchen Sie nach zwei
0:37
Dinge die erste ist der Abstand zwischen
0:41
Ihre getrennten Muskeln mit wie vielen
0:43
Finger können zwischen Ihre getrennten passen
0:45
Muskeln und dann in Zentimetern gemessen
0:48
mit dem Diastometergürtel geht es am besten
0:52
Überprüfen Sie, ob Sie Ihren Kopf nicht als Heben heben
0:54
Ihr Kopf wird die Messung bei bekommen
0:56
es ist das kleinste und Sie wollen es an seinem
0:58
größte die zweite ist die Bedingung
1:01
Ihr Bindegewebe, das Sie verwenden werden
1:04
der Fingerschnitt zur Bestimmung in
1:06
Zentimeter, wie weit unten Ihr Finger
1:08
geht, wenn Sie auf Ihre Verbindung drücken
1:10
Gewebe, je tiefer es geht, desto schwächer
1:13
Ihr Bindegewebe und desto länger es
1:15
dauert, um Ihre Verbindung zu stärken
1:17
Legen Sie jetzt das Gewebe auf Ihr Diastometer
1:20
Nummern auf diesem Gürtel sollten nach vorne zeigen
1:22
Sie, wenn jemand anderes Sie überprüft
1:25
Zahlen sollten ihnen zugewandt sein
1:27
Befestigen Sie den Klettverschluss auf der Rückseite und machen Sie
1:30
sicher der rote Kreis namens Bauchnabel
1:32
ist auf deinem Bauchnabel
1:39
um Ihre Diastase vor dem Erhalten zu schützen
1:40
größer müssen Sie zu einer hinteren Linie gelangen
1:43
richtig positionieren
1:45
Steigen Sie immer von einer Seite liegend ab
1:47
keine Rollbacks positionieren
1:54
da Sie Ihre Quer nicht einrasten können
1:56
Muskel beim Erreichen einer Rückenlänge
1:58
Position, um Ihr Bindegewebe zu schützen
2:00
Gewebe vor Dehnungsversuchen
2:02
Ihren Quermuskel denken zu bringen
2:04
Ihren Bauchnabel zu Ihrer inneren Wirbelsäule
2:06
und halte es dort, während du dich absenkst
2:08
auf den Boden Bett oder Couch einmal Ihr
2:12
Kopf aufsetzt, können Sie weiterrollen
2:14
Rücken und beuge die Knie
2:16
bei der Überprüfung mit dem Diastometer Sie
2:19
kann den Abstand auf jeder Seite überprüfen
2:21
Ihren Bauchnabel und fügen Sie dann die beiden hinzu
2:23
Zahlen zusammen, um die Summe zu erhalten
2:25
Abstand in Zentimetern sicherstellen
2:28
grauer Schieber
2:30
befindet sich auf jeder Seite an Ihrem Hüftknochen
2:33
Beginnen wir mit der Überprüfung auf der
2:35
rechte Seite
2:36
lege acht geschlossene Finger auf die rechte Seite
2:39
Seite Ihres Bauchnabels
2:41
Sie können immer die Finger herausnehmen, wenn Sie
2:44
Diastase ist kleiner
2:48
Jetzt entspannen Sie Ihre Bauchmuskeln und
2:50
Ziehen Sie sie dann fest, damit Sie sie fühlen können
2:52
Kamm Ihrer Bauchmuskeln bewegen
2:54
näher zusammen
2:56
Sie können sie festziehen, indem Sie Ihre mitbringen
2:58
Bauchnabel zu Ihrer Wirbelsäule jetzt entspannen
3:01
sie und spüre, wie sie sich auseinander bewegen, entspanne dich
3:03
und straffen entspannen und straffen entspannen und
3:07
spannen
3:08
welcher Finger auch immer
3:10
auf einer Ihrer Hände fühlt sich an
3:12
Grat
3:13
Drücken Sie diesen Finger in Ihren Bauch und
3:16
hebe alle anderen Finger hoch
3:19
bewegen Sie mit der anderen Hand den grauen Schieberegler
3:21
bis zu der Stelle, an der Ihr Finger den Gürtel anhebt
3:24
damit Sie die Zahl sehen können, wo das Grau ist
3:27
Schieberegler ist merken Sie sich diese Nummer jetzt lassen Sie uns
3:30
mache die andere Seite genauso
3:35
Alle acht Finger gehen in deinen Bauch
3:38
entspannen und straffen entspannen und straffen
3:41
Entspannen und ziehen Sie den grauen Schieber
3:44
wo dein Finger ist
3:49
Heben Sie den Gürtel hoch und denken Sie daran
3:52
Nummer
3:56
Jetzt addieren Sie die beiden Zahlen und
3:58
das ist die Größe Ihrer Diastase in
4:01
Zentimeter am Bauchnabel schreiben
4:03
die Nummer in Ihrem Reiseführer
4:08
Als nächstes bewegen Sie den Riemen ein wenig nach oben
4:10
Messen Sie auf halber Höhe über Ihrem Bauchnabel
4:12
zwischen deinem Bauchnabel und deinem
4:14
Brustbein und überprüfen Sie die gleiche Weise acht gesetzt
4:17
Finger auf jeder Seite entspannen und straffen
4:20
entspannen und straffen
4:23
jetzt
4:24
wenn du spürst, wie der Kamm dich anhebt
4:27
Finger
4:28
und verschieben Sie den grauen Schieberegler an Ihre Stelle
4:31
Finger ist
4:33
Gehe jetzt auf die andere Seite
4:36
alle acht Finger
4:39
entspannen und straffen entspannen und straffen
4:43
entspanne und straffe dich, wenn du das spürst
4:45
Ridge legte den Finger hinein, bewegte das Grau
4:48
Schieber heben nun das Band an
4:52
und zähle die Zahlen zusammen
4:56
und schreibe das in deinen Reiseführer
5:04
Bewegen Sie dann den Gürtel unter Ihrem Bauch
5:06
Knopf auf halbem Weg zwischen Ihrem Bauchnabel
5:08
und dein Schambein
5:10
und gleich messen
5:12
Legen Sie die grauen Schieber nach außen
5:16
Legen Sie nun acht Finger auf eine Seite, entspannen Sie sich
5:20
und straffen entspannen und straffen entspannen und
5:24
Ziehen Sie fest, wenn Sie den Grat fühlen
5:26
grauen Schieberegler, wo das ist
5:29
Überprüfen Sie nun die andere Seite mit acht Fingern
5:31
reingehen entspannen und anspannen entspannen und
5:36
festziehen und sobald Sie spüren, wo die
5:38
Kamm des Muskels wird grau gesetzt
5:40
Schieberegler dort
5:41
Heben Sie den Riemen an
5:43
Addiere die Zahlen
5:46
und schreibe das in deinen Reiseführer
5:53
Lassen Sie uns nun den Zustand Ihres überprüfen
5:55
Bindegewebe mit Ihrem grauen Finger
5:57
Schnitt, der mit dem Diastometergürtel geliefert wird
6:00
Sie werden an denselben drei Orten einchecken
6:02
dass Sie gerade die Entfernung überprüft haben
6:04
zwischen Ihren getrennten Muskeln, erinnern Sie sich
6:07
Je tiefer der Fingerschnitt in Ihren geht
6:09
Bauch, desto schwächer ist Ihr Bindegewebe
6:12
Das Ziel ist es, Ihre Verbindung zu erhalten
6:14
Gewebe flacher und stärker, so dass es möglich ist
6:16
Halte deine Muskeln eng zusammen
6:18
Position
6:19
Beginnen wir mit der Entspannung Ihres Bauchnabels
6:22
Ihre Bauchmuskeln und legen Sie Ihre
6:24
Finger schneiden Sie sanft in Ihren Bauchnabel
6:26
wenn Sie Ihre Muskeln dort nicht entspannen
6:29
wird Spannung auf das Bindegewebe sein
6:31
und es wird schwieriger für den Finger sein
6:33
gehen
6:34
und Sie werden es an seinem überprüfen
6:36
am flachsten statt am tiefsten auf dem
6:39
Fingerschnitt Sie werden sehen, dass es ein Lineal gibt
6:42
in Zentimetern auf einer Seite und flach
6:44
mitteltief auf der anderen Seite
6:48
So kann man den Zustand messen
6:51
in Zentimetern und wir werden in der Lage sein
6:53
Verfolgen Sie es, wenn es jeweils flacher wird
6:55
Mal checkst du es wenn die Zahlen kommen
6:57
kleiner, also stecken Sie den Finger in Ihren Schnitt
7:00
Nabel
7:03
entspanne deine Muskeln
7:06
und sehen, wo die Haut darauf trifft und
7:08
merken Sie sich diese Nummer
7:14
Überprüfen Sie jetzt über Ihrem Bauchnabel
7:16
auf halbem Weg zwischen Ihrem Bauchnabel
7:19
und die Unterseite Ihres Brustbeins
7:22
entspanne deine Bauchmuskeln
7:28
und merken Sie sich diese Nummer
7:33
Überprüfen Sie jetzt unter Ihrem Bauchnabel
7:35
auf halbem Weg zwischen Ihrem Bauchnabel und
7:37
Ihr Schambein entspannt Ihre Bauchmuskeln
7:40
wenn Sie es tun und merken Sie sich diese Nummer
7:45
Schreiben Sie nun alle drei Zahlen in Ihre
7:48
Reiseführer unter Bedingung der Verbindung
7:50
Gewebe
7:59
Jetzt müssen Sie richtig von a aufstehen
8:01
backline position coming straight up is
8:05
called a jackknife
8:07
and doing this even just once can undo
8:11
all the gains you have made with closing
8:13
your diastasis that it's because you are
8:15
putting the force of your whole body
8:17
weight on the connective tissue when you
8:19
do this
8:21
so when getting up the first thing that
8:23
you do is bring your belly button to
8:25
your inner spine and hold it there
8:27
if you need to put your hand on your
8:29
belly to make sure you are holding it in
8:31
that is fine also your knees should be
8:34
bent Keep Your Head on the floor as you
8:37
log roll your body to your side if you
8:41
lift your head up then your shoulders
8:43
will come off the floor and you will not
8:44
be able to hold your abdominals in and
8:47
that will stretch your connective tissue
8:48
once you're on your side continue to
8:51
engage your abdominals and use your
8:53
hands to bring you to a seated position
8:55
once in a seated position continue to
8:58
engage your abdominal muscles as you
9:01
come up on your knees hold on to
9:03
something now to keep your balance
9:06
continue to hold your abdominals in
9:08
bring one leg forward make sure your
9:10
foot is forward of your knee still
9:13
holding in your transverse bring your
9:15
back leg next to your front foot and
9:17
then straighten your knees bringing you
9:19
to a standing position now measure the
9:22
circumference of your body in three
9:23
places with your abdominal muscles
9:25
relaxed on your ribs
9:28
at your waist
9:32
and over your belly button
9:37
now write these numbers in your
9:39
guidebook
9:48
this is a good time to take your before
9:50
belly photos from the front and the side
9:53
as well
9:56
now take them with your arms in the air
9:58
so you can see the changes in your waist

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

links:

PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
[Musik]
0:02
ausländisch
0:06
Moment über Schienung kam zu mir viele
0:09
vor Jahren, als ich eine Mutter unterrichtete
0:11
Fitness-Klasse einer meiner Privatkunden
0:14
mit einer sehr schweren Diastase sagte zu mir
0:16
Ich kann die sitzenden Übungen nicht machen, weil
0:19
Ich kann meine Muskeln nicht arbeiten fühlen und ich
0:22
weiß nicht, wie man sie dazu bringt, in a zu gehen
0:24
Rückwärtsrichtung
0:25
Also nahm ich einen Schal und legte ihn um sie
0:28
und bewegte manuell ihre Muskeln und
0:30
Bindegewebe enger zusammen und
0:33
dann ließ sie versuchen, die Übungen zu machen
0:35
jetzt wieder mit ihren Muskeln in der Nähe
0:38
zusammen Position Bingo fühlte sie dann
0:41
Ihre Muskeln arbeiteten, das war der Anfang
0:43
der Schienung für mich begann ich zu verwenden
0:46
Schals mit all meinen schwangeren Kunden
0:48
wenn ich das in meinem sechswöchigen Workshop unterrichte
0:52
als ich das gerade entdeckte
0:54
Schienung der Muskulatur und Bindegewebe
0:56
Gewebe während dieser wöchentlichen Klasse die
0:58
Diastase wurde noch kleiner während
1:00
Schwangerschaft, die Discovery ist, was mich hatte
1:03
Wenden Sie sich an das Programm der Columbia University in
1:06
Physiotherapie, um eine Studie über meine zu machen
1:08
Programm Ich erkannte, dass, wenn nur
1:11
Schienung der Muskulatur und Bindegewebe
1:13
Gewebe, während Sie die Übungen machen
1:15
die diastase kleiner während der schwangerschaft
1:17
als der Bauch immer größer wurde als
1:21
trage es die ganze Zeit gerne mit
1:23
einen Gips tragen, um einen gebrochenen Knochen zu heilen
1:25
wäre noch besser und jetzt nach 20
1:28
Plus Jahre, in denen Kunden meine tragen
1:31
Schiene als Teil meines Vier-Stufen-Programms
1:33
Es hat sich als der richtige Weg erwiesen
1:37
Statistiken mit 372 Kunden zeigen dies
1:41
Alle vier Schritte meines Programms kann man machen
1:43
Diastase 55 kleiner in nur sechs Wochen
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jetzt
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mit all diesen Hintergrundinformationen Sie
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wird verstehen, warum meine Antwort immer ist
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das gleiche wenn ich gefragt werde kann ich das machen
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Übungen ohne das Tragen einer Schiene
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Antwort ist ja nur wenn du das mitbringst
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Muskeln und Bindegewebe näher
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zusammen mit einem schal wünsche ich dir auch
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wissen, dass es nur das Tragen der Schiene tut
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Schließen Sie Ihre Diastase nicht
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Der Zweck dieser Schiene ist das Setzen
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Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe
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die richtige Position für die Übungen
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die Übungen sind dabei wesentlich
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Vorgang zum Schließen Ihrer Diastase
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Sie tragen es die ganze Zeit, weil Sie es verwenden
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Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit so
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deine Bauchmuskeln und dein Bindegewebe
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müssen immer dicht beieinander sein
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Position, wenn Sie sie mit verwenden
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alle Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens und
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während des Trainings, wenn Sie zuschauen
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dieses Video und habe keine Schienen
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Sie müssen sie dazu bringen, erfolgreich zu sein
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mit dem Programm
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es ist wichtig, sich einzumessen
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drei Stellen, damit Sie die richtige Größe erhalten
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Schiene oder Schienen
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Sie messen Ihre Rückengröße unter der
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Brust von einer Seitennaht um Ihre
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Zurück zur anderen Seitennaht, die Sie messen
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Ihre Taillenhöhe von Ihrem Brustbein bis
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Ihren Bauchnabel und Sie messen die
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Umfang Ihres Körpers über Ihrem
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Bauchnabel mit Ihren Bauchmuskeln
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entspannt
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Es gibt Diagramme auf meiner Website, um zu helfen
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Sie bestimmen Ihre Größe
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Wenn Sie Hilfe benötigen, senden Sie uns bitte eine E-Mail oder rufen Sie uns an
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Jetzt werde ich den Unterschied diskutieren
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zwischen dem Tragen einer Schiene und zwei
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Schienen, die ich anfangs hatte
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Meine Kunden tragen meine erste Schiene
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Schiene hat zwei Arme
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Ich nenne das jetzt eine kurze Torsoschiene
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Es gab zwei Probleme, die es nicht gab
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genug Abdeckung für viele Menschen und
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weil es zwischen zwei Sätzen war
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Knochen, es blieb nicht sehr gut an Ort und Stelle
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Meine Kunden beschwerten sich
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ihres Bauches kommen entweder aus dem
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Unter- oder Oberkante der Teilung
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Also machte ich das Pad der Schiene größer
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und machte es mit drei Armen statt
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Zwei Ich nannte dies den normalen Torso
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Schiene
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Die Berichterstattung funktionierte für einige Leute
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mit einer durchschnittlichen Taillenhöhe war es aber
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zu groß für die, die es waren
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kurz tailliert und immer noch nicht genug
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Abdeckung für Menschen mit langen Taillen
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Ich hatte auch noch das Problem damit nicht
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an Ort und Stelle zu bleiben, also hatte ich es
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die Idee, zwei Splits zu tragen, also ich
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versuchte verschiedene Kombinationen für Menschen
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von verschiedenen Taillenhöhen für die
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kurz taillierte Leute ließ ich sie zwei tragen
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kurze Oberkörper für die durchschnittliche Verschwendung
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Menschen wie ich ließ ich sie tragen
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kurzer Oberkörper auf der Unterseite und eine regelmäßige
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Oberkörper oben und für die lang taillierte
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Leute, ich hatte sie, wo zwei regelmäßig waren
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Oberkörperschienen zwei Schienen gaben mehr
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Abdeckung und die Schichtung der beiden
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Schienen hielten sie viel besser an Ort und Stelle
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obwohl das Tragen von zwei Schienen funktionierte
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besser, ich hatte noch Kunden, die gerade
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wollte eine Schiene als Anziehhilfe tragen
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zwei Schienen war nicht benutzerfreundlich
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viele Leute, also musste ich es herausfinden
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eine andere Lösung mit nur einer
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Schiene, die sich nicht bewegte
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Ich empfehle immer, Ihre Schienen zu tragen
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über einer eng anliegenden Unterwäsche, dachte ich
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Was wäre, wenn ich das oben und unten bekommen könnte
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Arm an der Unterwäsche haften und
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halte es davon ab, sich zu bewegen, also kam ich hoch
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mit der Idee, ein Kleidungsstück zu kreieren
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die Schiene konnte daran haften bleiben
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aus Material wie Loop-Klettverschluss, da es
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musste die ganze Zeit getragen werden, die es brauchte
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auch feuchtigkeitstransportierend sein
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damit es nicht nass wird, wenn ich schwitze
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erstellt und mit meinen Kunden getestet
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und sie liebten es, ich nenne diesen Panzer und
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Schiene zusammen Bauch Tag tragen
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einige meiner lange verschwendeten Kunden immer noch
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müssen aber zwei dieser Schienen tragen
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viele der Kunden sind in der Lage zu tragen
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Nur einen trage ich meinen gemeinsamen Bauch
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Tank und das ist der gemeinsame Bauch
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Schiene Ich habe auch den Bauch zusammen
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Nachtwäsche
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Nachthemd und Schiene kommen herein
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weiß und haben nur weichere elastische Arme
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die das Einschlafen erleichtern
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wenn Sie dieses Video ansehen und Sie
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die älteren Modellschienen haben es sehr
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einfach, sie in einen gemeinsamen Bauch zu verwandeln
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man legte einfach ein 4x4 Stück Hakenklettverschluss
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an den oberen und unteren elastischen Armen
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die normale Oberkörperschiene oder jede der
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Arme der kurzen Torsoschiene, wenn Sie
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Wenn Sie zusätzliche Unterstützung wünschen, können Sie ein Stück setzen
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Hakenklettverschluss auf der Innenseite des Pads
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mittendurch
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also bevor ich euch zeige wie man das anzieht
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zusammen Bauchtrageschienen und die
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Andere Modellschienen, die ich überprüfen möchte a
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noch ein paar Dinge über das Anziehen und
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Tragen der Schienen, wie ich bereits sagte
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der Zweck aller Modelle meiner Schienen
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ist es, sowohl das Getrennte neu zu positionieren
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Muskeln und das gestreckte Bindegewebe
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Gewebe zwischen den Muskeln, also wenn Sie
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ziehen Sie es an, denken Sie bitte daran
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Sie müssen manuell mit der Ferse Ihres
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Hand bewegen die Muskeln und verbinden
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Gewebe in die Mitte und halten Sie es dort
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während Sie es anbringen, wenn Sie
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die muskeln zusammenbringen bringt es auch
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das Bindegewebe in einem schmalen
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Position
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das entlastet die
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Bindegewebe und es bringt es in die
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beste Position zum Heilen
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Um einen Muskel zu stärken, verkürzt man ihn
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um den Bauch zu verkürzen und zu stärken
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Muskeln, die sie nach vorne bewegen müssen
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in Rückwärtsrichtung, wenn sie es sind
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getrennt vier Finger auseinander oder mehr
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sie bewegen sich nur von einer Seite zur anderen
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diese Bewegung von einer Seite zur anderen nicht
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Kräftigung der Bauchmuskulatur u
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macht es schwierig, die Muskeln zu fühlen
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Arbeiten
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wenn du sie nahe beieinander bringst
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Position wird es viel einfacher für Sie sein
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zu spüren, wie sie arbeiten, als würden sie einen Gips tragen
8:24
Sie erhalten das beste Ergebnis durch Tragen
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die schiene die ganze zeit zu kontinuierlich
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halten das Bindegewebe und die Muskeln
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in der richtigen Position trägt es alles
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Zeit beinhaltet das Tragen, wenn Sie es sind
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zum Schlafen sollte man es einfach ausziehen
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15 Minuten, wenn Sie baden, desto mehr Sie
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Tragen Sie es, desto schneller machen Sie Ergebnisse
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Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bauchnabel reinigen und trocknen
8:50
bevor Sie es nach Ihnen wieder anziehen
8:52
baden will man nicht dicht machen
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nasser Bauchnabel
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das Tragen einer Schiene wird Ihre nicht schwächen
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Muskeln, da die Funktion nur dazu ist
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Positionieren Sie sie neu und bringen Sie sie in die Nähe
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zusammen, damit sie im Recht sind
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Position, um die Übungen richtig auszuführen
9:11
Denken Sie daran, dass sie nahe beieinander liegen müssen
9:14
in die richtige Richtung arbeiten, damit sie es können
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gestärkt werden die richtige Richtung ist
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von vorne nach hinten
9:21
mein ziel mit den übungen wirst du sein
9:24
tun ist, Ihre Bauchmuskeln zu haben
9:26
die stärksten sein, die sie je gesehen haben
9:29
mein Programm zu tun, wenn Sie eine hatten
9:32
Diastase lange Zeit eine Nebenwirkung
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vom Tragen der Schiene können Sie
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Erfahrung ist ein wenig Übelkeit dies ist
9:40
weil Sie jetzt Ihre Organe einsetzen
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in einer anderen Position ist dies jedoch der Fall
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die Position, in der sie sein sollen
9:47
Also, wenn Sie zum ersten Mal anfangen, die zu tragen
9:50
Schiene darauf achten, dass Sie kleiner essen
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Portionen, da Ihr Magen dazu nicht in der Lage ist
9:55
erweitern wie bisher
9:57
die übelkeit wird dir auch evtl. vorübergehen
10:00
erleben Sie ein wenig Schmerzen in Ihrem
10:02
Bauch
10:04
wenn Sie mit den Übungen beginnen
10:06
das passiert, wenn man arbeitet
10:10
Muskel zum ersten Mal diesen Schmerz
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wird auch passieren
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Halten Sie den Klettverschluss an Ihren Schienen in Funktion
10:16
Sie müssen sie von Hand waschen und an der Luft trocknen
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deshalb ist es wahrscheinlich eine gute idee
10:23
um ein zusätzliches Set zu erhalten, auch nicht anbringen
10:26
und lösen Sie es zu oft so
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wird seine Wirksamkeit stoppen
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Aufstehen und Absteigen mit flachem Rücken
10:34
hält es auch an Ort und Stelle besser daran erinnern
10:36
beim Anlegen einer Schiene, die Sie benötigen
10:39
Beugen Sie Ihre Knie ein wenig und greifen Sie ein
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Quermuskel, wenn Sie fehlen
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Ihre Knie legt es oben auf Ihre
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Becken nach vorne und das wölbt Ihren Rücken
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und dann kannst du dich nicht einschalten
10:51
Quermuskel, den Sie ansprechen möchten
10:53
Ihr Quermuskel, damit es Ihr setzt
10:55
Bauchmuskeln in einem engen zusammen
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Position, bevor Sie Ihre Schiene anlegen
11:00
dann bringst du sie noch näher zusammen
11:04
wenn Sie den Spalt anziehen, desto näher
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zusammen sind sie das besser
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Programm wird funktionieren
11:11
beim Anlegen Ihrer Splinter-Schienen
11:13
Sie müssen vor einem Spiegel stehen
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also wenn du die elastischen arme anbringst
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kann sich zur Seite drehen und hineinschauen
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Spiegel, um sicherzustellen, dass Sie anbringen
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die elastischen Arme an den richtigen Stellen, wenn
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es ist das erste mal, dass du anziehst
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Ihre Splinter-Schienen, die Sie vielleicht möchten
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vorher die elastischen Arme ausstrecken
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es aufsetzen, um sie ein wenig zu machen
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länger, wenn sie nach dem Dehnen sie sind
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noch zu kurz kannst du meine Extender bekommen
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Sie kommen zu dritt in einem Paket und werden befestigt
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zu den elastischen Armen, um sie länger zu machen
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Sie werden hauptsächlich während der Schwangerschaft verwendet
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nach ein paar wochen zu tun
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Programm müssen Sie das machen
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elastischer Arm kürzer als das Gummiband wird
12:00
ausgestreckt und Sie werden immer
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kleiner machen Sie dies, indem Sie entweder a setzen
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Saum im elastischen Arm oder danach
12:10
Messen, um die richtige Länge zu sehen
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elastischer Arm, der den Klettverschluss abschneidet
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das Ende des Armes und dann das Schneiden
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elastisch und dann das Ventil nähen gehen
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wieder auf den elastischen Arm, den Sie tragen können
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dieses Tummy Tanktop zusammen bin ich
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trage jetzt unter keinem Modell von mir
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Schienen, wie gesagt, bevor es Feuchtigkeit ist
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Docht, damit es Sie trocken hält, wenn Sie
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Schwitzen beim Tragen einer Schiene
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Tragen Sie am gemeinsamen Bauchtag eine Schiene
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es läuft ein Stück Hakenklett
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unten in der Mitte der Innenseite des Pads
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Dies wird oben rechts am Tank befestigt
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in der Mitte des Rückens gibt es auch
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Hakenklettverschluss oben und unten
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elastische Arme, die an diesen befestigt werden
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Vorderseite Ihres Tanktops und den Klettverschluss an
12:55
Das Ende des Arms wird an der befestigt
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Pad auf Ihrer Seite
13:00
mit jeder Modellschiene, die Sie tragen
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ist wichtig, eine taillierte zu tragen
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Unterwäsche darunter, da es besser ist
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nicht direkt auf der Haut tragen
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Endlich, damit Sie auf die Toilette gehen können
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Einfacher ziehen Sie bitte Ihre Unterwäsche und
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Hose oder Rock über die Schiene danach
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Sie haben es so angezogen, wie Sie es nicht tun
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muss jedes Mal die Schiene abnehmen
13:23
Du gehst ins Badezimmer

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

links:

PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:01
ausländisch
0:03
[Musik]
0:05
Ich zeige euch jetzt, wie man die anlegt
0:07
zusammen Bauch Tag tragen Schiene über dem
0:10
zusammen Bauch Tag tragen Tanktop
0:13
Bitte denken Sie daran, Ihre Unterwäsche anzuziehen
0:16
und Hose oder Rock über die Schiene danach
0:19
Sie haben es angezogen, damit Sie es nicht müssen
0:21
Nehmen Sie Ihre Schienen ab, wenn Sie zum gehen
0:23
Bad
0:27
okay
0:29
bevor wir die Schiene anlegen, die Sie benötigen
0:32
Stellen Sie sicher, dass der eine Arm auf Ihrem ist
0:35
Auf der linken Seite ist dies der elastische Arm mit
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Das Etikett darauf nehmen wir, wir halten es fest
0:42
die Oberseite des Pads
0:43
Wir haben es auf das Tanktop gelegt, da ist ein
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Stück Klettverschluss in der Mitte
0:49
Sie möchten es mit Ihrer Hand sichern
0:52
so was
0:53
Jetzt stecke den linken Arm zwischen deine
0:57
Beine
0:58
alles in Ordnung jetzt mit der linken Hand sind wir
1:01
werde über den Körper gehen und wir sind
1:03
Ich werde mich an der Schiene festhalten
1:05
Ende und wir werden uns versammeln
1:07
sammeln sammeln gesammelt in unseren Händen machen
1:09
Stellen Sie sicher, dass sich dieses Stück Klettverschluss in Ihrem befindet
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Hand beuge jetzt die Knie Engage The
1:15
quer, indem Sie Ihren Bauchnabel bringen
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zur Wirbelsäule jetzt mit der Ferse davon
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Andererseits ist es wichtig, dass Sie sich bewegen müssen
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den Muskel und das Bindegewebe hin
1:23
die Mitte hält es dort weiter als
1:26
Du drehst dich zur Seite und streckst es
1:29
nur ein wenig dehnen Sie es nicht zu viel
1:31
oder es wird zu eng und befestigen Sie es an
1:34
oben jetzt müssen Sie sicherstellen, dass es ist
1:37
oben in Ordnung und nicht vom Pad, wenn Sie
1:41
Befestigen Sie es zu niedrig, es wird
1:44
stören diese aus es muss
1:46
befestigen Sie es an der Seite, wenn es angebracht ist
1:49
hinten ist es zu lang und du gehst
1:51
um den arm dann kürzen zu müssen
1:54
die Mitte nehmen Sie diese zwischendurch heraus
1:56
Ihre Beine stellen sicher, dass dieser Ausschnitt frei ist
1:59
Gehen Sie jetzt mit der rechten Hand über Ihre
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Körper sammeln sammeln sammeln sammeln sammeln
2:06
beugen Sie die Knie Engage The Quer
2:08
bringt den Bauchnabel zur Wirbelsäule
2:10
Jetzt geht diese Schiene auf die Unterseite
2:13
dieser obere Schienenarm
2:16
beugen Sie die Knie und bringen Sie den Bauchnabel zu sich
2:18
die Wirbelsäule bewegt den Muskel in die Mitte
2:21
Halten Sie es dort, drehen Sie es dann zur Seite und
2:25
hänge es gleich oben an
2:27
den anderen Arm, so dass er direkt auf dem Pad ist
2:30
direkt über dem anderen Arm, wenn Sie sich drehen
2:32
nach vorne möchten Sie es einfach anpassen
2:34
und bring es jetzt ein bisschen runter
2:37
Lassen Sie uns den letzten Arm mit meiner linken Hand machen
2:40
Ich werde über den Körper gehen, denk dran
2:42
bis zum Ende festhalten
2:44
sammeln sammeln, um sicherzustellen, dass Klettverschluss
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Stück ist in der Hand jetzt geht es wieder
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auf der Unterseite dieser elastischen Armbeuge
2:53
die knie bringen den bauchnabel zum rücken
2:54
Wirbelsäule greifen in Ihre Quer mit der
2:56
Ferse dieser Hand bewegen den Muskel und
2:59
Bindegewebe befestigen Sie es direkt an der
3:02
Schiene zur Seite drehen und anbringen
3:05
die Unterseite des Pads und das ist was
3:07
eins zusammen wo Schiene aussieht
3:11
wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug haben
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Abdeckung auf Ihrem Bauch, weil die
3:16
Abdeckung soll von Ihnen sein
3:18
Brustbein zu Ihrem Schambein
3:20
dann musst du tragen
3:22
ein anderes zusammen, wo Bauchschiene oder
3:25
Sie können eines Ihrer anderen Modelle verwenden
3:27
Schienen, die das Extra nicht haben
3:29
Klettverschluss
3:38
Ich werde Ihnen zeigen, wie man einen anderen setzt
3:40
Zusammen tragen Sie eine normale Torsoschiene auf dem Bauch
3:43
an
3:44
Denken Sie also beim Anlegen der Schiene daran
3:46
Label auf der linken Seite ist der eine Arm auf dem
3:49
linke Seite
3:51
bringen Sie es herum und wir werden setzen
3:53
es liegt tiefer auf deinem Körper, weil wir es wollen
3:55
Jetzt die untere Schiene von Ihrem gehen
3:58
Bauchnabel zu deinem Schambein, also bin ich
4:00
Ich werde es sicher zu meinem Tanktop bringen
4:03
es an Ort und Stelle mit meiner Hand jetzt die linke
4:05
Arm geht zwischen meine Beine, jetzt mein linker
4:08
Hand geht über meinen Körper bis zum Ende I
4:11
versammeln versammeln versammeln vergewissern
4:13
du sammelst das
4:14
Klettverschluss am elastischen Arm innen
4:17
dort die Knie beugen Engagieren Sie sich
4:19
Querbewegung des Muskels in die
4:21
Bindegewebe sollte es stimmen
4:23
um den Bauchnabel und los geht's
4:26
um diesen Klettverschluss dort zu befestigen, halten Sie ihn
4:28
dort zur Seite drehen und dann befestigen
4:31
es oben
4:33
jetzt muss es auf dem pad sicher gehen
4:36
es ist nicht von der Unterlage auf dem Tanktop, wenn
4:38
Sie befestigen es zu niedrig, es wird
4:40
stören den unteren Arm und auch
4:43
Stellen Sie sicher, dass es auf der Seite ist, wenn es ist
4:45
hinten ist es zu lang und du bist
4:47
werde es kürzer machen müssen wie ich
4:49
habe vorhin mit dir gesprochen
4:51
jetzt nach vorne drehen
4:53
wir werden es ein wenig anpassen nehmen die
4:55
Arm zwischen den Beinen herausstrecken
4:58
Dieser Ausschnitt ist kostenlos
4:59
Jetzt nehmen wir die rechte Hand
5:02
und geh hinüber, halte dich am Ende fest
5:04
sammle sammle sammle jetzt dieses Gummiband
5:08
Arm geht direkt an der Unterseite dieses Oberteils
5:10
elastischer Arm
5:12
Ich werde meine Knie beugen Engage The
5:14
quer durch Bringen des Bauchnabels
5:16
zur Wirbelsäule mit meiner linken Hand gehe ich
5:18
um den Muskel und das Bindeglied zu bewegen
5:20
Gewebe zur Mitte halten es dort
5:22
und dann zur Seite drehen und befestigen
5:25
direkt über dem Arm auf der anderen Seite
5:29
und dann ein wenig nach unten bewegen und
5:31
justiere es
5:33
Jetzt machen wir den unteren Arm
5:36
mit meiner linken Hand werde ich mich festhalten
5:39
bis zum Ende sammeln sammeln sammeln sammeln
5:42
Stellen Sie sicher, dass alles in Ihrer Hand ist
5:44
beugen Sie die Knie
5:46
quer in den Bauchnabel bringen
5:49
mit dem Handballen zur Wirbelsäule
5:50
an der Unterseite dieses anderen elastischen Arms
5:53
dass wir gerade den Muskel bewegt haben
5:55
und das Bindegewebe befestigen die
5:58
Klettverschluss genau hier genau in der Mitte an
6:01
das Tanktop dreht sich zur Seite und
6:04
befestigen Sie es auf der Unterseite, also ist das was
6:08
die untere sieht aus wie und Sie sehen
6:10
dass ich hier einen zusätzlichen Bereich abdecken muss
6:14
also werde ich nehmen
6:16
meine andere
6:19
jetzt
6:21
wo ich die Schiene anlege, hängt davon ab
6:24
wie viel Deckung ich benötige
6:27
also wenn ich dann nur ein wenig abdeckung brauche
halb 7
Ich werde es unten anbringen I
6:32
Benötigte mehr Abdeckung würde ich es anhängen
6:34
näher an der Spitze, also brauche ich das nicht
6:37
viel Berichterstattung jetzt wollen wir es bekommen
6:39
direkt unter gehen
6:42
die Brust auf die Rippen, damit ich zu
6:44
Halten Sie sich an das Etikett auf dem fest
6:46
links Ich werde es hier heraufbringen
6:50
Sichern Sie es jetzt an Ort und Stelle das Gleiche
6:53
Ich werde diesen linken Arm dazwischen bringen
6:55
meine Beine jetzt mit meinem linken Arm gehe ich
6:58
um es über den Körper zu bringen
7:01
sammeln sammeln sammeln sammeln sicherstellen
7:03
alles liegt in deiner Hand, beuge die Knie
7:05
greifen Sie in Ihre Querrichtung ein, indem Sie Ihre bringen
7:07
Bauchnabel zur Wirbelsäule bewegen
7:09
Muskel und Bindegewebe halten es
7:12
hier und denken Sie daran, es Sie zu begradigen
7:14
müssen diese Arme nicht viel dehnen
7:16
in Ordnung, weil Sie nicht machen wollen
7:18
es zu eng und befestigen Sie es oben auf der
7:22
Seite
7:23
dann wandte ich mich der Mitte zu
7:25
Nimm den Arm zwischen meinen Beinen heraus
7:27
Achten Sie darauf, dass der Ausschnitt am Arm frei ist
7:31
Ich werde mit meiner rechten Hand gehen
7:33
sammeln sammeln sammeln sammeln
7:35
und ich werde diese Schiene richtig anbringen
7:38
auf der Unterseite dieses Arms, den wir gerade haben
7:41
befestigt die Knie beugen
7:44
Quer in mit der Ferse dieser Hand
7:47
bewegen den Muskel und das Bindeglied
7:49
Gewebe zur Mitte halten es dort
7:51
und dann werde ich es richtig anbringen
7:53
über diesem anderen Arm
7:55
auf dem pad werde ich es zum justieren bringen
7:58
es unten nur ein wenig jetzt mit dem
8:01
unteren Arm, wenn wir es anbringen, gehen wir
8:04
um es an der oberen Auflage zu befestigen und die
8:06
unteres Polster, das es an Ort und Stelle sichert a
8:08
etwas besser so mit meiner linken Hand
8:10
ich werde
8:13
halte an diesem Arm fest, sammle, sammle, sammle
8:15
Stellen Sie sicher, dass alles in diesem Arm ist
8:17
Stellen Sie sicher, dass der Ausschnitt frei ist
8:19
Wir werden die Knie beugen
8:22
Engage Die Querbewegung des Muskels
8:25
und das Bindegewebe und wir befestigen
8:27
es vorne hier zur Seite drehen und
8:30
Stellen Sie sicher, dass Sie es anbringen
8:33
das obere Pad und das untere Pad geht es
8:36
auf beiden und so sieht es aus
8:38
wenn Sie zwei normale Oberkörper anziehen
8:41
Schienen, ob es ein gemeinsamer Bauch ist
8:44
eines oder ob es nur eines der Modelle ist
8:47
das hat nicht den zusätzlichen Klettverschluss
8:49
denken Sie daran
8:52
zwei normale Oberkörperschienen ist für a
8:56
lang taillierte Person, wenn Ihre Messung
8:58
zwischen Brustbein und Bauch
9:01
Taste ist neun Zoll oder mehr, was Sie tun würden
9:03
Tragen Sie zwei normale Torsos, wenn Sie durchschnittlich sind
9:07
verschwendet, dann würdest du eine normale tragen
9:11
Torso oben und ein kurzer Torso oben
9:14
unten und Sie würden zwischen messen
9:16
sieben und acht Zoll zwischen Ihren
9:17
Brustbein und Ihren Bauchnabel, wenn Sie es sind
9:20
Kurz verschwendet würden Sie zwei kurze tragen
9:22
Oberkörper und dann hättest du a
9:24
Messung von sechs Zoll oder weniger
9:27
zwischen Brustbein und Bauch
9:29
Schaltfläche, wenn Sie Fragen haben
9:32
die Größe, die Sie benötigen
9:34
Bitte senden Sie uns eine E-Mail an info
9:37
diastasrehab.com oder rufen Sie uns an
9:41
212-388-1308 sind diese Informationen ebenfalls verfügbar
9:45
meine Webseite
9:51
Jetzt werde ich Ihnen zeigen, wie man es anzieht
9:53
Zwei kurze Oberkörperschienen erinnern wann
9:57
Sie tragen zwei kurze Oberkörperschienen
10:00
das ist für kurz verschwendete Leute, jetzt bin ich
10:03
Ich werde zuerst die untere Schiene anziehen
10:05
Denken Sie daran, dass die untere Schiene abgeht
10:08
Ihr Bauchnabel zu Ihrem Schambein
10:10
Denken Sie daran, wenn Sie es auf das Etikett setzen
10:13
links innen
10:18
Ich werde es um meinen Rücken legen
10:21
Nehmen Sie nun den linken Arm und legen Sie ihn dazwischen
10:24
deine Beine
10:26
mit meiner linken Hand gehe ich hinüber
10:28
meinen Körper und halte ihn am Ende fest und
10:30
dann sammeln sammeln sammeln sammeln sammeln
10:34
und beuge meine Knie und greife in meine Querrichtung ein
10:36
indem ich meinen Bauchnabel an die Wirbelsäule bringe
10:38
mit dem rechten Handballen gehe ich
10:41
um den Muskel und das Bindeglied zu bewegen
10:43
Gewebe zur Mitte halten es dort
10:46
drehen Sie sich zur Seite, jetzt gehen wir zu
10:48
strecken Sie den elastischen Arm, den Sie nicht tun
10:51
muss es sehr dehnen und dann befestigen
10:54
es auf der Seite erinnern, dass es sein muss
10:56
auf dem Pad, wenn es über dem Pad ist
11:00
werde dich kratzen
11:02
und wenn es zu niedrig ist, wird es
11:04
stören dieses Eisen
11:06
Jetzt nimmst du also diesen Arm heraus
11:08
zwischen deinen Beinen und du gehst
11:09
um sicherzustellen, dass der Ausschnitt hier richtig ist
11:12
ist kostenlos okay
11:14
Ich werde mich dem Spiegel zuwenden und jetzt
11:16
Ich werde das Pad und die anpassen
11:18
elastischer Arm
11:19
Okay, und dieser Arm sollte gleich herum sein
11:22
Ihr Bauchnabel, weil für den Po
11:24
Arm denken Sie daran, dass es zwischen den Bauch geht
11:26
Knopf und das Schambein jetzt sind wir
11:28
Ich werde diesen anderen Arm zu meiner Rechten nehmen
11:31
Hand geht über sammeln sammeln sammeln
11:33
versammeln versammeln Ich werde meine Knie beugen
11:35
greifen meine quer halten den Bauch
11:37
Knopf an der Wirbelsäule
11:39
Ich werde jetzt diesen Arm auf den gehen
11:42
Unterseite
11:43
von diesem anderen elastischen Arm bringt es nicht
11:46
zu hoch die Knie beugen Engagieren Sie die
11:49
Querbewegung des Muskels in die
11:51
Bindegewebe halten Sie es hier wie Sie
11:54
dreh dich zur seite schau in den spiegel und
11:56
Befestigen Sie es auf der Unterseite, also gehen wir
11:59
um dies einzustellen und es sollte zwischen gehen
12:01
mein Bauchnabel und mein Schambein und
12:03
jetzt sehen Sie diesen Abschnitt hier auch benötigt
12:07
geschient werden, also werde ich meine nehmen
12:09
andere Schiene
12:11
wieder
12:12
Etikett links
12:14
auf der Innenseite des Pads
12:17
Jetzt werde ich diesen hier starten
12:19
etwas höher, weil ich gehen wollte
12:21
unter meinen Brüsten
12:23
Ich nehme das, der linke Arm geht
12:26
zwischen meinen Beinen
12:27
mit meiner linken Hand werde ich mich festhalten
12:30
bis zum Ende sammeln sammeln sammeln
12:32
Versammeln Sie sich jetzt, stellen Sie sicher, dass es direkt unter meinem ist
12:34
Brust hier bis zum Ende
12:37
beuge meine Knie, greife in meinen Quergriff ein
12:40
es mit meiner rechten Hand zur inneren Wirbelsäule
12:43
Ich werde den Muskel und die bewegen
12:45
Bindegewebe zur Mitte hin
12:47
Halten Sie es hier, strecken Sie den Arm
12:50
muss es nicht zu sehr dehnen
12:52
und es wird auf der Oberseite des Pads befestigt
12:54
okay erinnere dich
12:57
Die Arme müssen an der Seite befestigt werden, wenn
13:00
Sie werden auf der Rückseite angebracht, die Sie brauchen
13:02
Um es jetzt kürzer zu machen, werde ich nehmen
13:04
das aus meinem Bein und ich werde es tun
13:06
zieh ein bisschen dran, damit ich das verstehe
13:09
ausgeschnitten
13:11
drei
13:12
In Ordnung, also werde ich mich dem zuwenden
13:14
Nochmals Spiegel Ich nehme mein Recht
13:17
Hand und ich werde sammeln sammeln
13:19
sammeln Ich werde meine Knie beugen
13:22
die Querbewegung in den Muskel und
13:24
das Bindegewebe zur Mitte hin
13:26
jetzt mit diesem werde ich es anhängen
13:29
nach oben u
13:31
unteres Pad
13:33
um es besser an Ort und Stelle zu sichern und ich bringe
13:35
es nur ein wenig und das ist
13:37
wie zwei kurze Torsoschienen aussehen
13:43
und jetzt werde ich Ihnen zeigen, wie man setzt
13:45
auf einem kurzen Oberkörper auf der Unterseite und a
13:48
normaler Torso oben
13:50
und diese Kombination ist in der Regel z
13:53
Menschen, die manchmal durchschnittlich verschwendet sind
13:56
Die untere Schiene könnte eine Nummer größer sein
14:00
weil die Leute manchmal größer sind
14:02
die Unterseite
14:03
ohnehin
14:05
Merken Sie sich das Etikett links auf der Innenseite
14:07
Ich habe mir jetzt die Schiene um den Rücken gelegt
14:12
Denken Sie daran, dass die untere Schiene dazwischen geht
14:14
mein Bauchnabel und mein Schambein, also ich
14:17
lege den linken Arm mit meinem zwischen meine Beine
14:20
Mit der linken Hand gehe ich über meinen Körper, den ich sammle
14:24
sammeln sammeln sammeln sammeln
14:26
beugen Sie den Bauchnabel der Knie zur Wirbelsäule
14:29
Eingriff quer mit meiner rechten Hand
14:31
Ich werde den Muskel und die bewegen
14:33
Bindegewebe zur Mitte hin
14:34
Halten Sie es dort, wenn es sich zur Seite dreht
14:37
und ich werde es oben anbringen
14:40
Denken Sie daran, es muss auf der Seite sein, wenn
14:43
es ist hinten, es ist zu lang und du
14:44
müssen es kürzer machen, wenn es zu niedrig ist
14:47
es wird diesen Arm so stören
14:49
Ich werde den Arm aus nehmen
14:52
zwischen meinen Beinen
14:53
und ich werde diesen Ausschnitt sicherstellen
14:55
ist kostenlos, weil dieser Ausschnitt weg muss
14:58
auf der Oberseite der Unterseite dieses Gummibandes
15:02
Arm, also drehe ich mich um und stelle es so ein
15:05
es ist sogar und denken Sie daran, es sollte sein
15:07
direkt um den Bauchnabel, weil
15:09
Der untere Arm geht zwischen meinen Bauch
15:11
Knopf und mein Schambein
15:13
mit meiner rechten Hand werde ich gehen
15:15
über sammeln sammeln sammeln jetzt nicht
15:18
bringen Sie es hier zu hoch, stellen Sie sicher
15:20
es geht um den Boden dieses anderen herum
15:22
elastischer Arm Beuge die Knie, greife mein ein
15:25
quer
15:28
halte die mit diesem Handballen I
15:32
wollen Sie den Muskel und die bewegen
15:34
Bindegewebe
15:35
Richtung Mitte weiter halten
15:37
Quer rein, halte es hier und ich gehe
15:40
unten anzubringen
15:43
des Pads und ich werde es anpassen
15:45
Bring es herunter, jetzt siehst du, dass ich es habe
15:49
so viel bleibt zu decken
15:51
Also
15:54
wo ich es auf mein anderes Pad lege, hängt davon ab
15:57
wie viel Deckung ich brauche, wenn ich nur
16:00
Benötigen Sie eine kleine Abdeckung, bringen Sie es niedriger
16:02
runter aufs pad wenn ich viel brauche dann bin ich da
16:05
gehen, dann kann ich es in Richtung setzen
16:08
oben Etikett links auf das merken
16:12
Innerhalb
16:13
jetzt diese
16:16
Ich möchte, dass die Spitze davon direkt darunter kommt
16:18
meine Brüste in Ordnung, also werde ich setzen
16:20
das Pad direkt in diesem Bereich
16:23
Ich lege den linken Arm dazwischen
16:26
meine Beine mit meiner linken Hand werde ich zu
16:29
Geh über den Körper, den ich sammeln werde
16:31
sammeln sammeln sammeln sammeln Ich werde
16:34
beuge meine Knie, greife in meine Querbewegung ein
16:37
den Muskel und das Bindegewebe hin
16:39
die Mitte hält es dort
16:41
dann zur Seite drehen und anbringen
16:45
oben Denken Sie daran, dass es sich auf der Oberseite des Pads befindet
16:48
nicht vom Pad und es ist auf der Seite nicht
16:52
im Rücken
16:53
und denken Sie daran, dehnen Sie es nicht zu viel
16:55
denn dann wird es zu eng
16:57
dann nehme ich das hier raus
16:59
unter meinem aus zwischen meinen Beinen und
17:02
Ich werde dafür sorgen, dass der Ausschnitt
17:05
ist kostenlos und dann werde ich mich wenden
17:07
vorne und ich werde es anpassen
17:11
und jetzt mache ich den zweiten Arm
17:13
mit meiner rechten Hand werde ich die bewegen
17:15
Ich werde mich versammeln, versammeln, versammeln
17:18
bevor ich es bewege, werde ich mich beugen
17:20
die knie greifen mir nun quer dazu
17:23
Arm geht direkt nach oben
17:26
hier richtig
17:28
auf der Unterseite dieses elastischen Arms bin ich
17:30 Uhr
gehen zu quer in den Knien sind gebeugt
17:32
bewegen den Muskel und das Bindeglied
17:34
Gewebe zur Mitte
17:36
zur Seite drehen und diese rechts anbringen
17:40
über dem anderen Arm
17:42
und dann werden wir
17:44
Verschieben Sie das nach unten und passen Sie es jetzt mit an
17:47
Stellen Sie sicher, dass dieser Ton hier ausgeschnitten wird
17:49
ist gratis
17:50
Nimm meine linke Hand, gehe über meinen Körper
17:52
sammeln sammeln sammeln sammeln sammeln
17:55
beugen Sie die Knie Engage The Quer
17:58
bewegen den Muskel im Bindegewebe
18:01
halte es hier
18:03
und wir werden es anhängen, erinnere dich an
18:06
oben und unten
18:09
Pad auf der Seite und dann gehe ich zu
18:12
etwas nach unten anpassen
18:15
Denken Sie daran, wenn Sie die Arme anbringen
18:17
Sie wollen sie auf dem rüberbringen
18:19
Unterseite jedes Arms, die Ihnen mehr geben wird
18:21
Abdeckung
18:22
So ziehst du also einen kurzen Oberkörper an
18:26
unten und ein normaler Torso oben
18:28
jetzt ist es okay, wenn es dir besser passt, wenn
18:33
Sie legen den normalen Oberkörper auf die Unterseite
18:35
und der kurze Oberkörper oben

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

links:

PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:01
ausländisch
0:04
Jetzt werden wir über die sprechen
0:06
Wichtigkeit der Körperhaltung bei der Ausführung Ihrer
0:08
sitzende Übungen
0:09
Zuerst müssen Sie ein Kissen hinterlegen
0:12
Ihr Rücken müssen Ihre Schultern sein
0:14
mit Ihren Hüften und Ihren Hüften ausgerichtet
0:17
müssen mit Ihren Knien aufgereiht werden
0:20
etwas unter dem Po und oder
0:22
Füße nach Bedarf, um richtig hineinzukommen
0:24
Ausrichtung, wenn Ihre Knie zu hoch sind
0:28
bringt die Oberseite Ihres Beckens nach hinten
0:30
Runden Sie Ihren Rücken, dann müssen Sie setzen
0:33
etwas unter deinem Gesäß auszukleiden
0:35
Ihre Hüften mit Ihrem Knie, wenn Sie
0:39
Knie sind zu niedrig, es bringt die Spitze
0:42
Ihr Becken wölbt Ihren Rücken nach vorne
0:44
dann musst du was drunter stellen
0:47
Ihre Füße, um Ihre Hüfte mit Ihrer auszurichten
0:50
Knie, um effektiv zu arbeiten
0:53
Quermuskel, den Sie haben müssen
0:56
neutrale Wirbelsäule
0:57
das heißt die Wirbelsäule ist nicht abgerundet bzw
1:01
gewölbt, wenn du deinen Rücken krümmst, flackerst du auf
1:04
Ihre Rippen und dehnen Sie Ihr Bindegewebe
1:06
Gewebe
1:07
dann können Sie Ihre Quer nicht einrasten
1:10
Muskel
1:11
wenn du dabei nach unten schaust
1:13
Übungen, die Ihren Rücken runden und machen
1:17
Es ist sehr schwierig, Ihre zu engagieren
1:20
Quermuskel, deshalb brauchen Sie
1:23
geradeaus zu schauen
1:25
bei den Übungen neutrale Wirbelsäule
1:28
mittendrin ist es auch
1:31
wichtig, richtig auf- und abzusteigen
1:33
vom Sitzen ins Stehen
1:36
Position, um Ihr Bindegewebe zu schützen
1:38
Gewebe vor Dehnung und auch
1:40
um Ihre Schiene oder Schienen an Ort und Stelle zu halten
1:43
Beginnen Sie besser immer damit, sich zu engagieren
1:46
Quermuskel dann
1:48
gut
1:51
bis zum Ende des Stuhls
1:53
lege deine Hand zum Schutz auf deinen Bauch
1:55
Ihr Bindegewebe kommt jetzt nach vorne
1:58
mit flachem Rücken
2:00
Heben Sie jetzt Ihr Gesäß vom Stuhl
2:03
Strecken Sie Ihre Beine, während Sie Ihre bringen
2:05
Oberkörper gerade nach oben, um dich nach unten zu bekommen
2:08
Aktivieren Sie Ihren Quermuskel
2:11
Hände auf deinen Bauch, während du deine bringst
2:13
Oberkörper über mit einem flachen Rücken jetzt
2:16
beuge deine Knie und schaue wohin die drehen
2:19
Stuhl ist
2:21
und dann lassen Sie sich in den Stuhl sinken und
2:25
Dann bringen Sie Ihren Oberkörper gerade nach oben
2:27
aufs Neue

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1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


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Transcript

0:02
Es gibt zwei Möglichkeiten, Bauch zu atmen
0:05
Atmen und Atmen in Opposition
0:07
Bauchatmung dehnt dich nicht
0:10
Bindegewebe und Einatmen
0:12
Widerstand dehnt sich aus, lass es mich dir zeigen
0:14
wie
0:15
Lege deine Hand auf deinen Bauch, damit du kannst
0:18
fühle es
0:19
wenn du gegen dich atmest
0:22
Atmen Sie ein und bringen Sie Ihre Bauchmuskeln
0:24
in so dann, wenn Sie Ihre ausatmen
0:27
Bauchmuskeln gehen kräftig nach vorne
0:31
spürst du das jetzt, wenn du eine nimmst
0:34
Bauchatmung dehnt euren Bauch mit Luft aus
0:37
in Ihren Bauchmuskeln nach vorne gehen
0:39
passiv, wenn Sie ausatmen, wollen Sie Ihre
0:42
Bauchmuskeln zurück zu gehen
0:44
deine Wirbelsäule
0:45
du könntest deinen bauch mit luft ausdehnen und
0:48
Atmen Sie aus und bringen Sie Ihre Bauchmuskeln nicht mit
0:51
zurück zu Ihrer Wirbelsäule, aber das wäre ein
0:53
verpasste Gelegenheit, Ihre zu verwenden
0:55
Quermuskel Mit jedem Atemzug Sie
0:57
Denken Sie daran, dass Sie sich jetzt entwickeln
1:00
transversale Muskelkraft und Bewusstsein
1:03
Denken Sie an Ihre Lungen wie wenig
1:06
Luftballons und dein Bauch wie eine Papiertüte
1:08
Legen Sie nun Ihre Lungenballons in Ihren Bauch
1:11
Denken Sie daran, Ihre Lungenballons aufzublasen
1:14
und dein Bauch wird dann größer
1:16
Luft aus der Lunge nehmen Ballons
1:19
mit deinen Bauchmuskeln und der Tasche
1:22
oder Bauch immer kleiner
1:24
so bläst deine Lunge auf und deine
1:27
Bauch wird größer
1:29
Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um das zu nehmen
1:31
Luft aus deinem Bauch und deinem Bauch
1:33
kleiner wird, lass uns einen Bauch atmen
1:36
zusammen
1:37
Nehmen Sie Aaron durch die Nase wie Sie
1:39
erweitern Sie Ihren Bauch mit Luft und Ihre
1:42
Bauch geht passiv nach vorne und tut es
1:45
dehnen Sie Ihr Bindegewebe jetzt nicht
1:48
Atmen Sie durch den Mund aus und nehmen Sie die
1:50
Luft aus Ihren Lungen, während Ihr Bauch geht
1:52
Zurück zu Ihrer Wirbelsäule machen Sie Bauchatmung
1:55
beim Gehen oder Aerobic-Übungen
1:58
jetzt bist du mit jedem Atemzug, den du nimmst
2:01
mit Ihrem Quermuskel

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Transcript


0:02
ausländisch
0:08
Übungen Ich möchte die Anatomie wiederholen
0:11
Ihrer Bauchmuskeln, damit Sie
0:14
verstehen, wie man die Übungen macht
0:16
besser
0:16
Sie haben drei verschiedene Sätze
0:18
Bauchmuskeln der Rectus abdominis
0:21
die schrägen und die transversalen
0:25
rectus abdominis ist der äußerste
0:27
Bauchmuskel, der der Haut am nächsten ist
0:29
die vom Brustbein zu Ihrem verläuft
0:32
Schambein besteht aus zwei Hälften
0:35
genannt die Recti, die sollen
0:37
etwa einen Viertel Zoll von den Recti entfernt sein
0:41
sind durch die Linea Alba Ihre verbunden
0:44
Bindegewebe zwischen Ihren getrennt
0:46
Muskeln in ihrer natürlichen schnurartigen Form
0:49
die äußeren schrägen und inneren
0:52
Schrägen
0:54
sind die mittlere Bauchschicht
0:55
Muskeln unterhalb der Recti der externen
0:58
Schrägen sind diagonal aus verbunden
1:02
der Brustkorb bis zum Becken die
1:05
Schräg nach oben verlaufen die inneren Schrägen
1:09
vom Becken bis zum Brustkorb diese
1:13
Muskeln sind diejenigen, die Ihre erlauben
1:15
Körper zu beugen und von einer Seite zur anderen zu drehen
1:18
die schrägen Bauchmuskeln sind an den Recti befestigt
1:22
Muskeln machen daher Übungen
1:25
mit einer Vorwärts-Crossover-Aktion ist
1:28
eine Scherbewegung, die sich dehnen wird
1:30
das Bindegewebe macht Ihre
1:32
Diastase breiter deshalb arbeiten
1:35
Schrägen in einer Backline-Position mit
1:38
diese Crossover-Bewegung ist nicht immer
1:41
empfohlen
1:42
der Quermuskel ist der innerste
1:45
Bauchmuskel und ist die meisten
1:47
wichtiger Muskel in Ihrem Körper ist es
1:50
wichtig für die Unterstützung nicht nur der
1:52
Vorder- und Rückseite Ihres Körpers, sondern Ihre
1:55
auch Ober- und Unterkörper
1:58
es umgibt den Bauch und den Rücken wie ein
2:01
Korsett das quer ansetzt aus dem
2:04
unteren sechs Rippen bis zum oberen Rand des Beckens
2:07
in den Rücken und zu den Recti-Muskeln hinein
2:10
die Front
2:11
wenn Sie den Muskel oben halbieren
2:15
Der Quermuskel setzt an der an
2:17
Recti hinter den Recti und der Unterseite von
2:21
die transversale Befestigung an der recti in
2:23
Vorderseite der Recti seit der Spitze der
2:27
quer geht hinter den recti es
2:29
macht Sinn, dass es schwieriger ist
2:32
greifen Sie diesen Teil an und spüren Sie das
2:35
Quermuskel und Recti-Muskeln
2:37
Arbeiten in Ihrem Oberbauch, weil
2:39
die Reichweite des Vorwärts und Rückwärts
2:42
Bewegung ist sehr gering
2:44
aufgrund seiner Position hinter Ihnen können
2:47
Stellen Sie sich das Quer als Ziehen vor
2:50
recti zurück
2:51
der Grund, warum ich Ihnen das sage, ist, weil wenn
2:54
Es wird hinten oben und vorne befestigt
2:57
des Recti-Muskels unten können Sie arbeiten
3:00
die Oberseite getrennt von der Unterseite dieses
3:03
Deshalb müssen Sie eine Hand auf die legen
3:05
oben und einerseits auf der Unterseite, wenn
3:08
Machen Sie Ihre Übungen, um dies sicherzustellen
3:10
Die Ober- und Unterseite bewegen sich beide in a
3:13
Rückwärtsrichtung
3:15
weil die Spitze schwerer zu bewegen ist als
3:18
unten müssen Sie zwei Dinge tun
3:21
Arbeite zuerst an der Spitze des Muskels
3:23
mit der richtigen Körperhaltung, die ich besprochen habe
3:25
früher mit hochgezogenen Schultern
3:28
mit deinen Hüften und deinen Hüften aufgereiht
3:30
mit deinen Knien bringt der zweite
3:32
Deine Rippen näher zusammen hier sind meine
3:35
Rippen, jetzt stellst du dir vor, wie sie kommen
3:37
zusammen so legen Sie Ihre Hand auf Ihre
3:41
Rippen und schließe deine Augen und visualisiere
3:43
sie kommen so so zusammen, wenn ich sage
3:47
Rippen hinein
3:49
das ist, was Sie den unteren Teil davon tun
3:52
Ihre Quer, die sich auf der befindet
3:54
vor dem recti ist viel einfacher zu
3:56
zu fühlen und bewusst zu trainieren, weil
3:59
es gibt eine größere vorwärts und rückwärts
4:02
Bewegungsbereich
4:04
wird an der Vorderseite der Recti befestigt
4:06
ist wie das Zurückschieben der Recti und das ist es
4:10
viel leichter zu schieben als zu ziehen
4:13
wenn Sie Bauch ein- und ausatmen
4:16
Atmung, die Sie zuvor gelernt haben
4:19
und spüren Sie, wie sich Ihre Bauchmuskeln nach vorne bewegen
4:22
und rückwärts fühlst du dich
4:24
Querbearbeitung
4:26
sowohl seinen oberen als auch seinen unteren Teil
4:29
weil es an den Recti befestigt ist
4:31
Muskeln, wenn sich der Quermuskel bewegt
4:34
die Recti-Muskeln und das Bindegewebe
4:37
zwischen Ihren getrennten Muskeln bewegen
4:40
zusammen mit ihm in die gleiche Richtung
4:42
jedoch, wenn Sie eine Diastase von vier haben
4:46
Finger oder mehr, wenn Sie bewusst
4:48
Denken Sie daran, Ihre Quer zu bringen
4:50
Muskel stattdessen zurück in Richtung Ihrer Wirbelsäule
4:52
Wenn sie sich rückwärts bewegen, bewegen sie sich zur Seite
4:55
Seite
4:56
Deshalb müssen Sie Ihre mitbringen
4:58
Muskeln schließen sich zusammen, damit sie sich bewegen
5:00
die richtige Richtung von vorne nach hinten

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

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a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

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e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
[Musik]
0:01
ausländisch
0:05
die beiden Übungen werde ich jetzt unterrichten
0:08
Sie Ich möchte, dass Sie in einem Sitzen tun
0:10
Position in Woche sechs des Programms einmal
0:13
du hast deine transversale gestärkt
0:14
Muskel können Sie dann beginnen, sie zu tun
0:17
Wenn du gehst, lass uns das erste tun
0:20
Übung namens Aufzug
0:22
Also hier ist dein Rücken und hier ist dein
0:25
Quermuskel erinnern die
0:27
Quermuskel kommt den ganzen Weg
0:29
um Ihren Körper und die Aktion davon
0:31
Muskel ist vorwärts und rückwärts wir werden
0:34
Stellen Sie es sich wie einen seitlichen Aufzug vor
0:36
mit sechs etagen gehört der bauchnabel dir
0:39
Brennpunkt, der die Bauchmuskeln nach innen bewegt
0:42
Eine Rückwärtsrichtung im ersten Stock ist, wenn
0:45
Die Bauchmuskeln sind in einer entspannten Position
0:48
Im fünften Stock sind die Bauchmuskeln
0:51
an deiner inneren Wirbelsäule ist der sechste Stock wann
0:54
sie sind an deiner äußeren Wirbelsäule, rufe ich
0:57
Gehen von fünf bis sechs aus dem Rücken Sie
1:01
Beginnen Sie diese Übung mit einer Bauchatmung
1:03
Du dehnst deinen Bauch in den ersten Stock aus
1:05
dann bringst du deinen Bauch in den fünften Stock
1:08
und bring deine Rippen rein
1:11
halten Sie Ihre Quer im fünften Stock für
1:13
Bei 30 Zählimpulsen müssen Sie laut mitzählen
1:16
zwingt Sie zum Atmen und schließt dann Ihre
1:19
Augen und tun zehn kleine isometrische
1:22
drückt man hinten raus und dann
1:25
bleib auf der fünften ok, lass uns den aufzug machen
1:28
Erweitern Sie jetzt Ihren Bauch in den ersten Stock
1:31
bringen Sie Ihren Bauch in den fünften Stock und
1:34
Bringen Sie Ihre Rippen hinein und halten Sie sie auf der fünften
1:36
Etage, während du laut mit mir eins zählst
1:39
Bleiben Sie auf der fünften zwei drei vier fünf sechs
1:44
sieben bleiben bei fünften acht neun zehn
1:48
Elf zwölf dreizehn vierzehn fünfzehn
1:51
auf dem fünften Platz bleiben 16 17 18 19 20 21 22 23
1:58
24 25 26 27 28 29 30. Schließen Sie jetzt Ihre
2:06
Augen und geh nach hinten raus und sag eins
2:10
Bleiben Sie ein Fünftel aus dem Bett, in dem zwei bleiben
2:13
Als Fünfter bleibt die Dreierkette auf dem fünften Platz
2:15
aus den hinteren vier bleiben am fünften aus dem
2:18
Die Fünferkette bleibt auf dem fünften Platz der Sechserkette
2:21
Bleiben Sie auf dem fünften Platz, die hinteren sieben bleiben auf
2:24
Fünfter aus dem Rücken ein Aufenthalt im fünften heraus
2:26
Die Back Nine bleiben auf dem fünften Platz
2:29
10 jetzt lasst uns mit der Bauchatmung enden
2:31
Erweitern Sie Ihren Bauch in den ersten Stock und
2:34
Ausatmen in den fünften Stock hast du das gespürt?
2:37
In Ihrem Rücken überprüfen Sie bitte, was wir gerade tun
2:40
tat, in Ihrem Reiseführer steht es auf Seite vier
2:44
Jetzt machen wir das Sitzen
2:46
Kontraktionsübung erinnern Sie sich an diese Hand
2:49
steht für deinen Rücken und diese Hand
2:51
stellt Ihren Querbauch dar
2:53
Muskel der transversale Bauchmuskel
2:55
geht den ganzen Weg um Ihren Körper und
2:58
Die Wirkung dieses Muskels ist nach vorne gerichtet
3:01
und rückwärts mit dieser Übung werden wir
3:04
Erweitern Sie den Bauch in den ersten Stock und dann
3:06
Geh in den dritten Stock und bring deine Rippchen rein
3:09
Dies ist dann Ihre Ausgangsposition
3:12
Du gehst in den fünften Stock und drückst dich
3:15
und halte es dort, tu so, als gäbe es a
3:17
Stück Haken Klettverschluss an der Wirbelsäule an
3:19
hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, es zu drücken und zu halten
3:21
dort müssen Sie diesen Squeeze und tun
3:24
halten, um Ihre zu stärken
3:26
Quermuskel, wenn Sie es nicht fühlen
3:28
in deinem Rücken drückst du nicht und
3:30
Wenn Sie es halten, steuern Sie die Freigabe
3:33
Lassen Sie sich nicht in den ersten Stock entlassen, sondern tun Sie a
3:36
Kleines Release, schau nicht nach unten oder bewege dich
3:38
Ihren Rücken bei diesen Übungen
3:41
Denken Sie daran, dass Ihr Rücken in neutraler Position sein muss
3:43
Wirbelsäule sie
3:45
und es ist wichtig, sich an drei zu erinnern
3:48
Dinge, wenn Sie diese Übungsnummer machen
3:51
Man zählt also laut mit, wenn man das macht
3:54
Übungen sagen, drücke und halte eins
3:56
wenig Befreiung durch das Vokalisieren von Kräften
3:59
Sie zu atmen, wenn Sie das tun
4:02
Kontrahierende Übung ist Brust
4:04
Atmen aber nicht Bauchatmen
4:06
Sie beginnen und beenden diese Übung mit a
4:08
Bauchatmung Nummer zwei Hände sind auf dem
4:11
oben und unten am Bauch, also beides
4:14
Ober- und Unterseite Ihrer Bauchmuskeln
4:16
Bewegen Sie sich in eine Rückwärtsrichtung, denken Sie daran
4:18
die Quer geht hinter der Recti on
4:22
oben davor auf der Unterseite damit
4:24
Sie können beide separat arbeiten, also oben
4:28
ist schwerer zu bewegen, deshalb haben Sie
4:30
richtige Körperhaltung haben und müssen
4:33
bringen Sie Ihre Rippen eng zusammen, was Sie tun
4:35
nicht wollen, dass die Spitze nach vorne geht und die
4:38
unten nach hinten und Nummer drei
4:41
entspannen Sie andere Muskeln, die helfen, wenn
4:44
ein Muskel ist schwach, der Ihr Quer ist
4:46
Muskel ist es fügt andere Muskeln hinzu, um zu helfen
4:49
aus deinen Schultern, deinen Beinen, deinem Becken
4:51
Boden so, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sind
4:54
Mit diesen Muskeln entspannen Sie sie einfach
4:57
je mehr Sie die Übungen machen, desto leichter
5:00
sie werden und am Anfang
5:02
Ihre Rückenmuskulatur könnte ein wenig bekommen
5:04
Wunde ein Satz ist hundert Wiederholungen es
5:08
dauert etwa zweieinhalb Minuten okay
5:10
Lass es uns tun, aufrecht sitzen und ausruhen
5:13
Ihr Rücken auf dem Kissen, damit Sie haben
5:16
korrekte Haltung der Schultern aufgereiht
5:18
mit Hüften und Hüften mit Knien ausgerichtet
5:21
also dehnen Sie Ihren Bauch in den ersten Stock aus
5:24
und bringen Sie Ihr Querschiff in den dritten Stock
5:26
und bring deine Rippen rein, das ist deins
5:29
Startposition bringen Sie jetzt Ihre
5:31
quer zum fünften Stock quetschen und
5:33
halte ein
5:35
wenig loslassen, drücken und zwei halten
5:37
wenig loslassen, drücken und drei halten
5:39
wenig loslassen, drücken und vier halten
5:41
kleine Entlastung entspannen Sie Ihre Schultern
5:44
Drücken und halten Sie fünf kleine Release
5:46
drücke und halte sechs und zähle laut
5:48
Drücken und halten Sie sieben kleine Erleichterung
5:50
Drücken und halten Sie eine Ober- und Unterseite
5:53
Rücken drücken und neun kleine halten
5:55
loslassen drücken und zehn kleine halten
5:57
loslassen drücken und elf kleine halten
5:59
Lassen Sie los, entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sie zusammen
6:01
Halten Sie zwölf kleine Freigabe drücken und
6:03
halten 13 wenig loslassen drücken und halten
6:05
14 kleine Freigabe drücken und halten
6:07
fünfzehn tippen und unten zurückgehen
6:09
drücken und halten Sie sechzehn kleine Freigabe
6:12
drücke und halte 17 und zähle laut
6:14
drücken und halten Sie 18 kleine Freigabe
6:16
Drücken und halten Sie 19 kleine Freigabe
6:18
drücken und halten Sie zwanzig kleine Freigabe
6:20
drücken und halten 21 Kleine Freigabe
6:23
Drücken und halten Sie 22 kleine Freigabe
6:25
drücken und halten 23 entspannen sie ihre schultern
6:27
drücke und halte 24 kleine Relaisdrücke
halb 7
und halte fünfundzwanzig kleine Freigabe
6:32
Drücken und halten Sie 26 kleine Freigabe
6:34
Squeeze and Hope 27 kleine Veröffentlichung
6:37
drücken und halten Sie 28 kleine Freigabe
6:39
Squeeze and Hope 29 kleiner Louis
6:41
Squeezing Home 30 kleiner Release-Squeeze
6:44
und hoffe 31 wenig Release Squeeze und
6:46
halten 32 wenig loslassen entspannen Sie sich
6:49
Schultern drücken und hoffen 33 wenig
6:51
loslassen drücken und halten 34. wenig
6:54
drücke los und hoffe 35 wenig
6:56
Entlastung drücken und 36 wenig halten
6:58
Release Squeeze and Hope 37 wenig
7:01
loslassen drücken und halten 38 wenig
7:03
Release Squeeze und Hoffnung 39 wenig
7:05
loslassen drücken und 40 wenig halten
7:07
loslassen drücken und hoffen 41 wenig
7:10
loslassen drücken und halten 42 wenig
7:12
loslassen drücken und hoffen 43 wenig
7:14
Lassen Sie Squeeze los und hoffen Sie 44 wenig
7:17
loslassen drücken und 45 wenig halten
7:19
Erleichterung drücken und halten 46 Little
7:22
loslassen drücken und halten 47 wenig
7:24
loslassen drücken und 48 wenig halten
7:26
loslassen drücken und 49 wenig halten
7:29
Lassen Sie den Druck los und halten Sie 50 auf halbem Weg nach Hause
7:31
drücken und halten 51 wenig loslassen
7:34
drücken und halten 52 zwei kleine Ridley
7:36
drücken und halten 53 wenig loslassen
7:38
drücken und halten 54. wenig loslassen
7:41
drücken und halten 55 wenig loslassen
7:43
drücken und halten 56 wenig loslassen entspannen
7:46
Ihre Schultern 57 wenig Release zählen
7:49
laut drücken und halten 58 wenig
7:51
loslassen drücken und halten 59 wenig
7:54
loslassen drücken und 60 wenig halten
7:56
loslassen drücken und halten 61 oben und
7:58
unten zurück 62. kleines Relais
8:01
Squeeze und hält 63 wenig Release
8:03
drücken und halten 64. wenig loslassen
8:06
drücken und halten 65 wenig loslassen
8:08
Drücken und halten Sie 66 kleine Freigabe
8:11
drücken und halten 67 wenig loslassen entspannen
8:13
Ihre Schultern drücken und halten 68
8:16
leicht loslassen, drücken und halten 69
8:18
kurz loslassen, drücken und halten 70
8:21
leicht loslassen, drücken und halten 71
8:23
wenig Freigabedruck und hält 72
8:25
leicht loslassen, drücken und halten 73
8:28
leicht loslassen, drücken und halten 74
8:30
leicht loslassen, drücken und halten 75
8:33
kleine Entlastung drücken und 76 wenig halten
8:36
loslassen drücken und halten 77 wenig
8:38
loslassen drücken und 78 wenig halten
8:40
loslassen drücken und halten 79 drücken und
8:43
halte 80, entspanne die Schultern, drücke
8:45
und halten 81 wenig loslassen drücken und
8:48
halten 82 wenig loslassen drücken und halten
8:50
83 wenig loslassen, drücken und halten 84.
8:53
leicht loslassen, drücken und halten 85
8:55
leicht loslassen, drücken und halten 86
8:58
wenig Relais Squeeze und hält 87 wenig
9:01
loslassen drücken und 88 wenig halten
9:03
loslassen drücken und halten 89 wenig
9:06
loslassen drücken und halten 90 10 mehr
9:08
drücke und halte 91 kleine Freigabe
9:10
drücke und halte 92 kleine Freigabe
9:13
drücke und halte 93 kleine Freigabe
9:15
drücke und halte 94 kleine Freigabe
9:18
drücken und halten 95 wenig loslassen
9:20
drücke und halte 96 kleine Freigabe
9:22
drücken und halten 97 wenig loslassen
9:25
drücke und halte 98 kleine Freigabe
9:27
drücke und halte 99 kleine Freigabe
9:29
Drücken und halten Sie 100. Lassen Sie uns mit a enden
9:32
Bauchatmung Erweitern Sie zuerst Ihren Bauch
9:35
umhauen
9:35
und ausatmen in den fünften Stock hast du dich gefühlt
9:39
Dies in Ihrem Rücken überprüfen Sie bitte die
9:41
Contracting-Übung in Ihrem Ratgeber
9:43
es ist auf Seite fünf eine Randnotiz für die
9:47
Damen, wenn Sie welche erleben
9:49
Beckenbodenprobleme wie ein Prolaps bzw
9:52
Herunterfallen Ihrer Organe
9:54
dann ist es wichtig, sich an einige zu erinnern
9:57
Dinge, wenn Sie das Programm tun, stellen Sie sicher
9:59
Sie legen Ihre Schienen nicht auch an
10:02
Achten Sie bei den Übungen darauf, dass Sie fest sitzen
10:05
Sie engagieren sowohl Ihre Quer- als auch Ihre
10:08
Beckenbodenmuskulatur
10:09
Zählen Sie laut, damit Sie nicht setzen
10:12
Druck auf Ihren Beckenboden, wenn Sie
10:15
verspüre dabei keinen Druck
10:16
Übungen, die Sie vielleicht weniger machen möchten
10:19
Wiederholungen der Contracting-Übung
10:20
Beginnen Sie also mit 25 und Ihrer und arbeiten Sie Ihre
10:24
Weg bis zu hundert der Contracting
10:27
Übung

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Diastasis Program

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a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:02
ausländisch
0:06
buchen, damit Sie sehen können, was Sie sein werden
0:08
in den Wochen eins, zwei und drei zu tun
0:12
Ich habe dir gerade einen Aufzug gezeigt
0:14
Woche eins müssen Sie den Aufzug machen
0:17
insgesamt dreimal täglich Sport treiben
0:20
zehn pro Tag oder drei Uhr morgens
0:24
drei Uhr nachmittags und vier Uhr abends
0:26
Abends habe ich euch auch gerade einen gezeigt
0:29
Vertragsabschluss Ausübung des Vertragsabschlusses
0:32
Übung muss auch dreimal durchgeführt werden
0:35
auch einen Tag
0:37
Sie müssen fünf Sätze von hundert machen
0:40
die Contracting-Übung pro Tag also zwei
0:43
morgens zwei nachmittags und
0:46
eins am Abend zwei Sätze von hundert
0:49
beträgt jeweils nur fünf Minuten Ihrer Zeit
0:51
Mal tun Sie es diese fünf Minuten
0:54
einen großen Unterschied in deinem Leben machen
0:57
in Woche zwei das einzige, was sich ändert
1:00
ist, dass die Contracting-Übung geht
1:02
vom dritten zum fünften zum vierten zum fünften
1:06
Der Bewegungsradius wird kleiner
1:09
alles andere bleibt dann gleich
1:12
Woche drei geht die Contracting-Übung
1:15
vom fünften bis zum sechsten Stock wie im
1:18
Aufzug brauchen Sie also nicht mehr zu tun
1:21
der Aufzug ist es wichtig, dies zu tun
1:24
zwei Übungen dreimal am Tag und nicht
1:27
alle Sätze auf einmal, weil Ihre Muskeln
1:29
nicht stark genug sind und sie tun
1:31
dreimal täglich hilft bei der Entwicklung Ihrer
1:34
transversales Muskelbewusstsein
1:36
neben den Übungen, die Sie tun müssen
1:39
Denken Sie daran, dass Sie die anderen drei tun müssen
1:41
Schritte des Programms
1:44
einer, der Ihre Splinter-Schienen trägt
1:47
zwei mit Ihrem Quermuskel mit
1:50
alle Ihre Aktivitäten des täglichen Lebens und
1:53
drei richtig auf und ab
1:55
Sitzend zu Stehend Stehend zu Sitzend
1:58
und sitzend zum Rücken liegend und Rücken liegend
2:00
zu sitzen
2:01
mein laufendes Online-Support-Programm hat
2:04
wöchentliche Videos geben Ihnen die
2:06
Fortschritte jede Woche können Sie meine aufzeichnen
2:09
Stimme aus diesen Videos und tue das
2:12
Übungen mit mir

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f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

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1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


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4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


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Transcript


0:00
[Musik]
0:02
ausländisch
0:04
[Musik]
0:06
die Dinge werden sich mit den Übungen ändern
0:09
die ich in Kürze demonstrieren werde
0:12
Nummer eins die Nummer des Vertragsabschlusses
0:14
Übungen erhöht sich von fünf Sätzen a
0:17
hundert bis zehn Sätze von hundert
0:19
Zwei Sie beginnen mit der doppelten Schienung, wenn
0:22
die Übungen im Sitzen machen
0:24
doppelte Schienung trägt eine Schiene
0:28
oder zwei Schienen und einen Schal halten
0:31
und drittens beginnst du mit dem Kopfheben
0:38
die Contracting-Übungen wie in Ihrer
0:40
Reiseführer weiter zu erhöhen in der
0:43
Anzahl der Wiederholungen in Woche sieben
0:46
Acht und neun erhöhen sie auf 12 Sätze
0:49
von 100 pro Tag werden Sie vier tun
0:52
setzt morgens vier Sätze in die
0:55
Nachmittag und vier Sets am Abend
0:58
die Wiederholungen stiegen auf 15 Sätze an
1:02
hundert in den Wochen 10, 11 und 12. Sie
1:05
morgens fünf Sätze machen
1:08
fünf Sätze am Nachmittag und fünf Sätze
1:11
Am Abend
1:12
Sie erhöhten sich auf 18 Sätze zu je hundert
1:16
in den Wochen 13, 14. und 15. wirst du es sein
1:19
sechs Sätze am Morgen sechs Sätze machen
1:23
am Nachmittag und sechs Sätze in der
1:25
Abends steigern sie sich dann auf 20 Sätze
1:29
100 in den Wochen 16, 17 und 18. Sie werden sein
1:33
macht sieben Sätze a hundert in der
1:36
Morgen sieben Sätze von hundert in der
1:38
Nachmittag und sechs Sets am Abend
1:41
wenn Sie mehr als vier Sätze machen
1:44
von hundert auf einmal wie ich
1:47
Sie können vergessen, wie viele Sätze Sie haben
1:49
getan, was ich möchte, dass Sie tun, ist das zu setzen
1:52
Timer auf Ihrem Telefon für die Höhe von
1:54
Zeit sollte es zum Beispiel dauern, wenn ich bin
1:57
sechs Sätze a hundert mache ich einfach
2:00
der Timer für 15 Minuten eingeschaltet erinnert sich an einen
2:03
Satz von hundert dauert etwa zwei und ein
2:05
Halbe Minuten zu tun, auch ich möchte, dass du es tust
2:08
freue mich darauf, diese Übungen zu machen
2:10
und fange an, darüber nachzudenken, dass sie deine sind
2:13
Muskelmeditation legt etwas Entspannung an
2:15
musik schließe deine augen und wie du es tust
2:17
diese Übungen mit jedem Druck, den ich will
2:20
Sie zu visualisieren, dass Energie in Sie eindringt
2:23
Bindegewebe und sehe es werden
2:25
schmaler
2:28
doppelte Schienung trägt ein oder zwei
2:31
Schienen und hält einen Schal
2:34
Der Zweck der doppelten Schienung ist es
2:37
Bringen Sie Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe mit
2:39
noch enger zusammen, während Sie dies tun
2:42
Sitz- und Rückenliegeübungen sind das
2:44
begann in der vierten Woche des Programms
2:46
nachdem Sie Quer entwickelt haben
2:49
Muskelkraft und Bewusstsein
2:51
Sie können vollkommen erfolgreich sein, wenn Sie
2:54
Tun Sie dies nicht, aber es hilft, schneller zu werden
2:57
die Ergebnisse, wenn Sie können
2:59
Sie können einen nicht dehnbaren Schal oder den verwenden
3:02
Ärmel Ihres Pullovers nicht verwenden
3:05
Dynaband, da es als Handtuch zu dehnbar ist
3:08
es ist zu dick und der Gürtel von Ihnen
3:10
Bademantel ist zu dünn
3:12
So legen Sie den Schal an
3:14
um deinen Rücken
3:17
und legen Sie jede Seite
3:20
an deinen Beinen
3:22
Eine Hand ist deine obere Hand
3:24
und eine Hand wird Ihre untere Hand sein
3:27
egal was ich will
3:30
mache meine rechte Hand zu meiner oberen Hand, die ich erreiche
3:33
über meinen Körper und halte den Schal nach rechts
3:36
An meiner Seite oben, jetzt ist meine linke Hand meine
3:40
unten ist dies wichtig diese Hand
3:42
muss unter den Schal gehen und
3:45
über meinen Körper und halte den Schal fest
3:48
von meiner anderen Seite auf der Unterseite
3:51
Halten Sie den Schal mit Ihren Händen in einer
3:54
Überhand Position jetzt lass uns das tun
3:56
Kontraktionsübungen erweitern Ihren Bauch
3:59
ohne Ihren Rücken zu wölben und bringen Sie Ihre
4:01
quer in den fünften Stock bringen
4:04
Rippen ziehen Sie den Schal mit Ihren Händen
4:06
in Richtung Mitte, so dass Ihre obere Hand ist
4:09
Bringen Sie jetzt Ihre über Ihre untere Hand
4:12
untere Hand oben
4:14
und Ihre obere Hand auf der Unterseite und dann
4:17
entspannen sie ihre arme zu hause sie werden
4:20
Wenn ich hundert mache, werde ich nur demonstrieren
4:22
mit dem Tun von zehn schließe deine Augen und gib
4:25
mir, dass 56 aus dem Rücken einen Aufenthalt quetschen
4:29
am fünften bleiben die hinteren zwei auf dem fünften
4:31
aus den hinteren drei bleiben am fünften aus dem
4:34
Die Viererkette bleibt hinten auf der Fünften
4:36
fünf bleiben auf dem fünften Platz, die hinteren sechs bleiben
4:39
beim fünften bleiben die hinteren sieben dran
4:42
Fünfter aus der Achterkette bleibt auf dem fünften Platz
4:44
aus den hinteren neun bleiben auf dem fünften aus dem
4:46
Back Ten bleibt auf dem fünften Platz und endet jetzt mit dem
4:49
Bauchatmung Erweitern Sie den Bauch zuerst
4:51
Stock und ausatmen in den fünften Stock hast du
4:54
Spüren Sie dies in Ihrem Rücken
4:56
es ist ein Zug für die ganzen hundert
5:00
Wiederholungen der Contracting-Übung
5:02
Wenn Sie doppelt schienen, tun Sie es
5:05
an drei Stellen ganz oben
5:08
die Mitte und die Unterseite für die vierte
5:12
man tut es, wo auch immer Ihre Diastase ist
5:14
am größten, wenn Sie eine doppelte Schiene tragen
5:17
die Spitze über Ihre Rippen, nachdem Sie bringen
5:19
Ihre Rippen schließen sich, dann schließen Sie sich
5:22
Ihre Augen und sehen Sie, wie sich die Rippen bewegen
5:24
rückwärts, wenn Sie die Mitte Ihrer tun
5:27
Schwerpunkt ist Ihr Bauchnabel, wenn
5:29
Sie tun den Boden, auf dem Ihr Schwerpunkt liegt
5:31
Ihre Schamwunde bewegt sich nach hinten
5:36
Jetzt werde ich Ihnen das Kopfheben beibringen
5:39
Denken Sie daran, dass Sie vollkommen erfolgreich sein können
5:42
wenn Sie das Kopfheben nicht machen oder wie ich
5:45
bereits erwähnt Taping oder Double
5:47
Schienung, wenn ich mich entscheiden müsste
5:50
doppelte Schienung oder Headlifts machen
5:52
Ich würde immer das Doppelte wählen
5:54
Schienung, da es einfacher ist, es sei denn
5:58
Dinge können schief gehen, das will ich nicht
6:01
hören Sie auf, die vier Grundschritte des zu machen
6:03
Programm, weil Sie das nicht tun
6:06
doppelte Schienung Kopf hebt oder trägt
6:08
das Klebeband auch, wenn es dir im Nacken wehtut
6:12
kann die Kopfheben ohne Heben durchführen
6:14
Ihr Kopf, wenn Sie schlechte Knie haben und
6:17
nicht auf den Boden kommen kannst du das
6:19
Kopf heben auf Ihrer Couch, bevor wir anfangen
6:21
Ich mache die Kopfhebungen, die ich möchte
6:24
verstehen, wie die Muskeln arbeiten
6:26
mit der Contracting-Übung und mit
6:29
der Kopf hebt sich
halb 7
Hier sind meine äußersten Bauchmuskeln
6:33
Diese werden als Recti-Muskeln bezeichnet
6:37
Denken Sie daran, die Funktion dieses Muskels ist
6:40
um Ihren Rücken und Ihre Organe zu unterstützen
6:42
wissen, dass der Quermuskel angebracht ist
6:45
zu diesem äußersten Muskel werde ich gehen
6:48
drehen Sie sich zur Seite, damit Sie dies sehen können
6:50
Bewegung von vorne nach hinten
6:55
diese Bewegung von vorne nach hinten ist
6:57
Verkürzung oder Stärkung Ihrer
6:59
Bauchmuskeln in der Sagittalebene
7:01
der Bewegung
7:03
wann machst du das Kopfheben wann
7:05
Sie heben Ihren Kopf, Sie verkürzen sich
7:07
der Recti-Muskel von oben bist du
7:09
Kürzen Sie es von unten mit dem
7:12
Beckenstabilisierung diese Bewegungen
7:15
Stärkung der Recti von der Frontalseite
7:18
Bewegungsebene mit dem Kopflift
7:21
wenn Sie verkürzen oder stärken
7:24
es in zwei Richtungen von vorne nach hinten und
7:28
von oben nach unten der wichtigste Teil
halb 8
Der Kopflift arbeitet am Rectit
7:32
von der Mitte, um es zu bearbeiten
7:35
In der Mitte müssen Sie fünf Dinge wissen
7:38
über den Quermuskel Nummer eins
7:41
Die Schwerkraft wirkt sich auf Ihren Quermuskel aus
7:43
es ist sehr schwierig, die zu engagieren
7:46
quer in einer Backline-Position, die
7:49
Deshalb stärkst du deine
7:50
Quermuskel im Sitzen
7:52
zunächst für drei Wochen
7:54
damit, wenn Sie auf dem Rücken liegen
7:57
Position haben Sie mehr Kraft und
7:59
Bewusstsein dafür, wie Sie Ihre Quertraverse verwenden
8:01
Muskel, wenn es vom fünften bis zum geht
8:04
6. Stock ist es auch, warum Sie das tun
8:07
wärmen Sie sich vor dem Kopfheben auf, damit Sie es können
8:09
Üben Sie den fünften bis sechsten Satz
8:11
du tust, wenn du deinen Kopf hineinhebst
8:14
eine Position, in der es schwieriger ist zu arbeiten
8:16
Ihre Quergravitation ist ebenfalls ein Faktor
8:19
wenn Sie sich in einer Bauchlage befinden, die nach unten zeigt
8:21
positionieren Sie das gesamte Gewicht Ihres Organs
8:23
dehnt Ihr Bindegewebe in a
8:26
vorwärts Richtung ist es sehr schwierig
8:28
um Ihr Quer darin zu halten
8:30
Position deshalb, wenn Sie in sein müssen
8:33
diese Position beim Niederbeugen der Stütze
8:35
Ihr Bindegewebe mit Ihren Händen
8:37
auf deinem Bauch
8:39
Nummer zwei
8:40
Bauchatmung stellt Ihre Quer
8:43
Muskel in der richtigen Ausgangsposition
8:44
heraus, um dann im fünften Stock auf der zu sein
8:48
Arbeit, den Kopf zu heben, wenn Sie atmen
8:51
im Gegensatz zu Ihrem Quermuskel
8:53
beginnt den Atem mit dem Eingehen und dann
8:56
wird heraus sein, wenn Sie Ihren Kopf heben
8:58
Kraft auf das Bindegewebe ausüben und
9:00
Strecken Sie es in die Vorwärtsrichtung
9:02
Deshalb muss man den Kopf ansetzen
9:05
Heben Sie mit einer Bauchatmung so Ihre
9:07
Quermuskel ist beim Heben drin
9:10
dein Kopf und Nummer drei
9:12
wenn deine Schultern vom Boden abheben
9:14
es ist unmöglich, Ihre zu engagieren
9:18
Quermuskel, wenn Sie nicht einrasten können
9:20
Ihr Quermuskel Ihr Quermuskel
9:23
und Recti-Muskeln bewegen sich nach vorne
9:25
Richtung Diese Vorwärtsbewegung
9:28
dehnt das Bindegewebe und auch
9:31
arbeitet die Muskeln in die falsche Richtung
9:33
dies schafft eine Diastase oder macht es
9:37
schlimmer deshalb solltest du nie und nimmer
9:39
Crunches wieder nur kopflos machen lassen
9:43
zeigen Ihnen den Unterschied zwischen Kopf
9:45
Aufzüge und Crunches
9:58
Dabei hebt der Kopf deine Muskeln
10:01
müssen zunächst dicht beieinander positioniert werden
10:03
mit der Schiene, damit sie im Recht sind
10:06
Ausgangsposition nahe beieinander zu bewegen
10:09
rückwärts, deshalb ist es auch so
10:12
wichtig, richtig auf- und abzusteigen
10:14
beim Abstieg in eine Backline-Position
10:17
Stellen Sie sicher, dass der Kopf den Boden berührt oder
10:20
zuerst ins Bett, bevor Sie sich auf den Rücken legen
10:23
Gleiches gilt für das Aufstehen, stellen Sie Ihren Kopf sicher
10:26
bleibt auf der besseren Etage, während Sie sich anmelden
10:28
Rollen Sie auf Ihre Seite, wenn der Kopf
10:30
vom Boden abhebt, sind deine Schultern
10:33
vom Boden und wenn Ihre Schultern
10:35
vom Boden sind, ist es unmöglich
10:37
Beanspruchen Sie Ihren Quermuskel am meisten
10:40
Die Leute denken, je höher Sie Ihre heben
10:42
Kopf, je härter die Übung den Kopf
10:44
Die Hebeübung wird umso schwieriger, je weiter
10:47
deine Fersen kommen von deinem Gesäß weg
10:49
Dies liegt daran, dass Sie weiter entfernt sind
10:51
ferse spürt ihr von euren Pobacken die
10:54
höher, je kleiner die Tasche ausfällt
10:55
Etage, je höher der Rücken ist
10:58
Boden, desto schwieriger ist es, den ersten zu tun
11:01
drei Schritte der Übung, die ist
11:03
Beckenstabilisierung Nummer vier genannt
11:06
Die Art und Weise, wie Sie Ihren Kopf heben, beeinflusst Ihre
11:08
Fähigkeit, Ihren Quermuskel zu halten
11:10
bevor Sie Ihren Kopf heben, müssen Sie
11:13
bringen Sie zuerst Ihr Kinn zurück und dann wann
11:15
Sie heben Ihren Kopf und bewegen Ihr Kinn
11:17
nach unten in Richtung Hals, als würdest du Ja sagen
11:20
wenn Sie Ihren Kopf mit Ihrem Kinn heben
11:22
vorwärts bewegen Art wie ein Truthahn die
11:26
Schultern kommen vom Boden und du
11:28
kann deine Querzahl nicht halten
11:30 Uhr
fünf die Richtung, in die Sie Ihren Körper bewegen a
11:33
Vorwärts-Crossover-Bewegung in einem Rücken
11:35
Liegeposition wie diese
11:38
dehnt das Bindegewebe in beiden
11:41
die Vorwärts- und Seitwärtsrichtung also
11:43
Machen Sie diese Übung nicht, um sich zu stärken
11:46
Ihre schrägen Bauchmuskeln können Sie Seitenplanken machen
11:49
Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was mit dem passiert
11:51
Trennung, wenn Sie diese Überkreuzung machen
11:53
Bewegung

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

links:

PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
[Music]
0:03
foreign
0:04
[Music]
0:09
s before we do any back lying exercises
0:13
it is important to do a warm-up the
0:17
purpose of the warm-up is to practice
0:19
doing the fifth to sixth movement in a
0:22
back length position so you will know
0:24
how to do this movement when you're
0:27
lifting your head
0:28
it is difficult to engage your
0:31
transverse muscle in a backline position
0:33
that is why you do this warm-up before
0:36
doing the head lifts
0:38
so get down correctly to the floor
0:40
holding in your transverse muscle the
0:42
whole time and let's do the warm-up
0:52
once in a seated position hold your
0:55
transverse in and from the side lying
0:58
position lower yourself down to a back
1:00
lying position once your head touches
1:03
the floor roll to a back lying position
1:06
now bring your heels close to your
1:08
buttocks
1:09
put your hands on your belly and close
1:11
your eyes so you can visualize your
1:13
transverse muscle going for fifth to
1:16
sixth floor
1:17
and you can feel your transverse moving
1:19
in a backwards Direction with your hands
1:22
put one hand on your belly so you can
1:24
feel it going in a backwards Direction
1:27
put your other hand under your back
1:31
you want to imagine your belly button
1:33
touching your hand that's under your
1:35
back now let's do 10 Contracting
1:38
exercises from fifth to sixth floor
1:40
close your eyes and expand your belly to
1:43
first floor now exhale and bring your
1:45
transverse muscle to fifth floor hold it
1:48
there as you go out the back to sixth
1:50
floor and say one stay a fifth out the
1:53
back two stay at fifth out the back
1:55
three stay at fifth out the back four
1:57
stay at fifth out the back five stay at
2:00
fifth out the back six stay at fifth out
2:03
the back seven stay at fifth out the
2:05
back eight stay at fifth out the back
2:07
nine stay at fifth out the back ten stay
2:10
at fifth expand your belly to first
2:12
floor
2:13
and exhale to fifth floor you should be
2:15
feeling this in your back remember this
2:18
56th movement is what you are doing when
2:21
you lift your head in the head lift
2:23
so let me teach you the head lift now
2:26
the head lift is five steps the first
2:29
three steps is called the pelvic
2:31
stabilization the purpose is to put your
2:35
back in neutral spine like we talked
2:37
about when we talked about having a
2:39
neutral spine in the seated position
2:42
it is important that your heels are
2:44
close to your buttocks
2:46
further out they are the higher the
2:49
small of the back comes off the floor
2:51
and the harder it becomes to put your
2:54
back in neutral spine
2:56
so bringing your heels away from your
2:58
buttocks is the way that you make the
3:01
head lift exercise harder in the future
3:04
Olga will show you the first three steps
3:07
now Step One is expanding your belly to
3:09
first floor
3:11
as your belly moves forward step two is
3:15
bringing just the transverse to the
3:16
spine and holding it there when I say to
3:19
bring just the transverse to the spine
3:21
what I mean is I don't want you to use
3:24
your legs to help you bring your
3:25
transverse muscle to your spine remember
3:28
in the back leg position it is much
3:30
harder to engage your transverse muscle
3:32
that is why you have first strengthen it
3:34
in a seated position for three weeks
3:36
step three is visualizing your belly
3:39
button zipping up under your ribs as you
3:41
count out loud and say one
3:44
so imagine that your spine is a zipper
3:46
and your belly button is to pull on the
3:48
zipper what you are seeing in your
3:51
mind's eye is your belly button moving
3:53
up under your ribs
3:54
it is just a visualization that will put
3:57
your back in the perfect position let's
4:00
do ten of these pelvic stabilizations
4:02
expand the belly to first floor bring
4:05
just the transverse to the spine and
4:07
hold it there as you visualize the zip
4:09
and say one
4:10
expand the belly
4:12
just the transverse to the spine hold it
4:15
there as you visualize the zip and say
4:17
two
4:18
expand the belly
4:20
just the transverse to the spine hold it
4:22
there as you visualize the zip and say
4:24
three expand the belly bring just the
4:27
transverse to the spine hold it there as
4:29
you visualize the zip and say four it
4:31
expand the belly bring just the
4:33
transverse to the spine hold it there as
4:36
you visualize the zip and say five
4:37
expand the belly bring just the
4:40
transverse to the spine hold it there as
4:42
you visualize the zip and say six
4:45
expand the belly bring just the
4:47
transverse to the spine hold it there as
4:49
you visualize the zip and say seven
4:50
expand the belly bring just the
4:53
transverse to the spine hold it there as
4:55
you visualize the zip and say eight
4:57
expand the belly bring just the
5:00
transverse to the spine hold it there as
5:02
you visualize the zip and say nine
5:04
expand the belly bring just the
5:07
transverse to the spine hold it there as
5:09
you visualize the zip and say 10. step
5:12
four is the InStep in this step there
5:16
are three ends muscles in ribs in and
5:20
Chin in the first in is bringing the
5:23
muscles closer together by pulling the
5:26
splint remember when holding the splint
5:29
one hand is the top hand and one hand is
5:32
the bottom hand your bottom hand goes
5:34
under the splint you are holding you are
5:38
holding the splint with your hands
5:40
resting on the side of your belly
5:42
there's a couple of things you need to
5:44
remember first when you pull the splint
5:47
don't arch your back
5:50
second after you pull the splint relax
5:52
your arms your hands should be fist over
5:56
fist on top of each other it's a pull
5:59
but it's not locked in like in the
6:02
double splinted in a seated position
6:04
after the fifth step of the head lift
6:07
when you put your head down move your
6:09
hands back out to the side
6:12
the second in is bringing the ribs in
6:15
just like you did in a seated position
6:17
the third in is bringing your chin in do
6:21
this by bringing your head back
6:24
Olga will demonstrate step four now hold
6:27
your transverse sin as you lift your
6:29
buttocks to put your scarf under you
6:32
hold your transverse in as you put your
6:34
buttocks down
6:36
first hold the scarf correctly one hand
6:39
is the top hand
6:41
and one hand is the bottom hand resting
6:43
on your sides
6:49
now close your eyes
6:51
the first in is moving your hands with
6:54
the scarf to the middle so they are fist
6:56
over fist
7:00
do not move your back when you do this
7:02
movement then relax your arms
7:05
next in is visualizing your ribs in
7:10
the last in is bringing your chin back
7:14
step five is lifting your head the most
7:17
important thing to know when lifting
7:19
your head is if your transverse muscle
7:22
is in or out
7:25
because if it comes out you can undo all
7:28
the gains you have made in the first
7:30
three weeks of the program
7:32
there are two ways to know if it is in
7:35
or out the first is by putting your mind
7:38
in your muscle your eyes are closed when
7:42
you are doing the head lifts you need to
7:44
focus your mind on your belly button and
7:47
see it going out the back as you lift
7:49
your head and then staying at fifth as
7:52
you put your head back down remember the
7:55
fifth to sixth exercise you did in the
7:57
warm-up this is what you will be doing
8:00
when you lift your head the second way
8:02
is with your hands they are resting on
8:05
your belly so pay attention to see if
8:08
you can feel if your belly goes
8:10
backwards or forwards when you lift your
8:13
head
8:14
you do not want it going forwards after
8:18
doing the four steps of your head lift
8:20
your body is now in the position to lift
8:23
your head you do the fifth to sixth
8:26
movement as you lift your head and count
8:28
out loud and then stay at fifth floor as
8:31
you put your head down when you lift
8:33
your head you think of your chin
8:35
touching your neck it's like you're
8:37
saying yes
8:39
chin is down not up remember to put your
8:43
hands in the right starting position on
8:46
the sides for the next repetition start
8:49
with doing three head lifts if you know
8:52
your transverse was in
8:54
you can continue with the remaining
8:56
seven repetitions if you cannot hold it
8:59
in do not continue to do the head lifts
9:02
your transverse may still not be strong
9:05
enough or you may be doing something
9:08
wrong okay Olga is going to demonstrate
9:11
all five steps of the headlift now in a
9:14
back lying position with your knees bent
9:16
and heels close to your buttocks and
9:18
your eyes closed expand your belly to
9:20
first floor bring just your transverse
9:23
to fifth floor and hold it there
9:24
visualize your belly button zipping
9:26
under your ribs bring your muscles in
9:29
relax your arms your ribs in your chin
9:32
in now see your transverse going out the
9:35
back as you lift your head and say one
9:36
stay at fifth as you put your head down
9:39
now ask yourself was my transverse in or
9:42
out let's do the second one expand your
9:45
belly to first floor bring just your
9:47
transverse to fifth floor and hold it
9:48
there visualize your belly button
9:50
zipping under your ribs bring your
9:52
muscles in relax your arms your ribs in
9:54
and your chin in now see your transverse
9:57
going out the back as you lift your head
9:58
and say two
10:00
stay at fifth as you put your head down
10:02
with your transverse in or out let's do
10:04
the third one expand your belly to first
10:07
floor bring gesture transverse to fifth
10:09
floor and hold it there visualize your
10:11
belly button zipping under your ribs
10:13
bring your muscles in relax your arms
10:16
your ribs in and your chin in now see
10:19
your transverse going out the back as
10:21
you lift your head and say three stay at
10:23
fifth as you put your head down now ask
10:26
yourself was my transverse in or out
10:29
if your transverse was in on all three
10:32
of those head lifts you can continue and
10:35
do the remaining seven of your ten head
10:38
lifts please review the headlift on page
10:41
six of your guidebook
10:43
the progressions are in week four you do
10:47
three sets of ten three times a day in
10:50
week five you do three sets of twenty
10:52
three times a day in week six you do
10:55
three sets of thirty three times a day
10:57
this is just a template and not written
11:00
in stone you can do as many as you have
11:02
time for again you can be perfectly
11:05
successful if you do not do the head
11:08
lifts and just do the seated Contracting
11:10
exercises

Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

links:

PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
foreign
0:03
[Music]
0:05
if you have purchased the together tape
0:08
and Cream review this section if not
0:11
skip to the next chapter the together
0:13
tape can speed up closing your diastasis
0:16
it is another way to reposition your
0:19
connective tissue and separated muscles
0:22
along with splinting your muscles with
0:25
any models of my splint you can be
0:27
perfectly successful without using this
0:30
tape this has started in week four of
0:32
the program after the skin has been
0:35
prepared with my corrective connective
0:37
tissue cream in week one of the program
0:41
the cream also nourishes your connective
0:44
tissue
0:46
the sheet gives you the nutrients for
0:49
healing connective tissue the function
0:51
of those nutrients foods with those
0:54
nutrients and the ingredients in my
0:56
cream with those nutrients clients have
0:58
also said it has helped with their
1:00
stretch marks how the tape works is when
1:04
you stretch the tape and put it on your
1:06
skin the tape starts recoiling as it
1:09
wants to go back to its original
1:10
unstretched position this recoiling
1:13
process is a communication from your
1:16
skin to your muscles and connective
1:18
tissue to move closer together this tape
1:21
can also be used to mobilize a c-section
1:24
scar or any other abdominal scars you
1:26
may have the goal of Scar mobilization
1:29
is to unstick the stuck together layers
1:33
of connective tissue that occur in the
1:35
healing process after being cut when
1:38
putting the tape on remember not to
1:41
stretch it too much
1:44
the more you stretch it
1:46
the more aggressive the recoiling
1:48
process will be
1:50
the belly skin is very delicate so just
1:53
stretch it a little to start until your
1:56
belly skin gets used to the taping also
1:59
when putting the tape on your belly your
2:01
abdominal muscles should be relaxed so
2:04
on the first week of taping you put one
2:07
piece about one quarter of an inch above
2:10
your belly button and one piece of tape
2:12
a quarter of an inch below your belly
2:14
button the tape is water resistant but
2:17
not waterproof some of my clients put a
2:20
piece of Saran wrap around their belly
2:23
in the shower so it lasts longer
2:26
without the Saran wrap it will last
2:28
around four to five days after you
2:31
remove the tape let your skin rest one
2:34
day and put my cream on your belly in
2:36
the meantime
2:37
then if you do not have any skin
2:40
irritation start week two with putting
2:43
two pieces of tape above your belly
2:45
button and two pieces below your belly
2:47
button again if no skin issues occur
2:50
rest your skin one day use my cream and
2:54
then start week three
2:56
in week three you put three pieces of
2:59
tape above your belly button and three
3:01
pieces of tape below your belly button
3:04
continue putting three pieces of tape
3:07
above your belly button and three pieces
3:09
below your belly button for at least 18
3:12
weeks rest your belly for one day after
3:15
you remove it each week and use my cream
3:17
before starting your next week the tape
3:20
comes in three sizes small medium and
3:23
large your tape should be larger than
3:26
your diastasis so your size is
3:28
determined by the size of wherever your
3:31
diastasis is the largest to put the tape
3:34
on you need to pull each end and then
3:37
remove the middle
3:39
or to relax your abdominal muscles and
3:42
then just stretch the tape a little
3:44
before putting it on your skin then
3:46
remove the end pieces

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Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:02
foreign
0:05
now that you have strengthened your
0:07
transverse muscle you are now ready to
0:10
start your diastasis safe workout it is
0:13
important that it be diastasis safe so
0:17
you can maintain all the gains you have
0:19
made in making your diastasis smaller in
0:22
the first six weeks continue to make it
0:25
smaller and then once you close it to
0:28
keep it closed
0:30
if you put force on the weak spot in
0:33
your connective tissue which is at your
0:34
belly button by doing improper exercises
0:37
you will separate your muscles again
0:40
once you close your diastasis and your
0:43
connective tissue is strong enough to
0:45
hold your muscles in a close together
0:47
position you can stop wearing your
0:49
splint however you should continue to do
0:52
my Contracting exercises for the rest of
0:55
your life to keep your diastasis closed
1:00
the foundation of the diastasis safe
1:03
workout is the five piece please the
1:07
first P is for position the position
1:09
that it is easiest to engage your
1:12
transverse muscle in is in a seated
1:15
position that is why I recommend doing
1:18
the Contracting exercise in a seated
1:20
position during the first six weeks then
1:23
in week six you can do the Contracting
1:25
exercise back lying standing and when
1:28
walking gravity makes back lying
1:32
exercises more difficult to do that is
1:35
why head lifts are started in week four
1:37
of the program after the transverse
1:39
muscle has been strengthened with the
1:41
seated exercises that is also why a
1:44
warm-up is done before the head lift and
1:47
any other backline exercises you do in
1:49
your exercise routine gravity also makes
1:52
the downward facing abdominal position a
1:56
bad position for your abdominal muscles
1:58
and connective tissue because the way
2:00
weight of your organs is stretching your
2:02
connective tissue in this position and
2:05
this organ weight makes it very
2:07
difficult to engage your transverse
2:09
muscle in this position
2:11
the next p is posture it is important to
2:14
have the correct posture when exercising
2:16
while either in a seated or standing
2:18
position correct posture means having a
2:21
neutral spine that means your back is
2:24
not rounded or arched when it is arched
2:28
your ribs are flared and you are
2:31
stretching your connective tissue when
2:33
your ribs are flared you cannot hold
2:36
your transversion or bring your
2:38
abdominals in a backwards Direction when
2:41
doing the exercises when your back is
2:44
rounded it is difficult to engage your
2:46
transverse muscle in a seated position
2:50
you need to make sure that your
2:52
shoulders are lined up with your hips
2:54
if your upper back is forward of your
2:58
hips it will arch your back if your
3:01
upper body is behind your hips it will
3:03
round your back now your lower body
3:08
your knees need to be lined up or even
3:11
with your hip
3:12
if your knee is higher than your hip it
3:16
brings the top of your pelvis back and
3:18
rounds your back
3:20
so then you need to put a pillow under
3:23
your buttocks to line your hip up with
3:26
your knee if your knee is lower than
3:29
your hip it brings the top of your
3:31
pelvis forward which arches your back
3:33
and flares your ribs this time you need
3:36
to put something under your feet to line
3:39
up your hip with your knee when doing
3:42
seated or standing upper body exercises
3:45
your elbow should be lined up with your
3:49
shoulder
3:50
or forward of it if your elbow is behind
3:54
your shoulder this will arch your back
3:56
and flare your ribs when you bring your
4:00
head forward it also rounds your back
4:03
that is why it is important to bring
4:05
your head back when in a seated or
4:07
standing position also
4:10
bringing your head down to look at your
4:13
belly while doing the exercises will
4:15
also round your back when doing standing
4:18
exercises you need to remember four
4:21
things about your posture number one
4:24
bring your head back
4:26
when you bring your head back it brings
4:28
your shoulders back number two bring
4:32
your ribs in remember bringing your ribs
4:35
in prevents flaring and makes it
4:37
possible to work the abdominals on the
4:40
top remember they need to be moving in a
4:43
backwards Direction number three bring
4:46
your transverse to the spine and hold it
4:48
there number four soften your knees when
4:51
your knees are locked it brings the top
4:53
of your pelvis forward and that arches
4:56
your back and flares your ribs the third
4:59
p is protection
5:01
to make your connective tissue stronger
5:03
so it can hold your muscles in a close
5:06
together position you need to protect
5:08
the connective tissue from getting
5:10
stretched either in a forwards backwards
5:13
or sideways direction that is why it is
5:17
important to remember to engage your
5:19
transverse muscle With Every Breath You
5:22
Take and every move you make with
5:24
activities of daily living because when
5:27
you engage your transverse muscle while
5:30
wearing the splint
5:31
because it is in a close together
5:33
position it goes back towards your spine
5:36
and it takes the connective tissue with
5:39
it thus protecting it from getting
5:41
stretched when you engage the transverse
5:44
muscle without wearing the splint the
5:46
muscles move closer together but only
5:49
move side to side thus holding your
5:52
transverse in prevents your connective
5:55
tissue from getting stretched in a
5:57
forwards Direction now in week six after
6:01
you have done all your transverse
6:03
exercises and you have used it in your
6:06
daily activities you are now ready to
6:09
use it with whatever workout routine you
6:11
are doing it is now important to use
6:14
your transverse muscle with sporting
6:16
activities when stretching and when
6:18
working out with every repetition of
6:21
every exercise to protect your
6:23
connective tissue from getting stretched
6:26
exercising in an abdominal facing down
6:29
position also stretches your connective
6:32
tissue in a forward Direction and should
6:34
be avoided if you do need to bend over
6:37
and have your abdominal muscles in this
6:39
position hold your transverse in and put
6:42
your hands on your belly to protect your
6:45
connective tissue besides protecting
6:47
your connective tissue from getting
6:49
stretched in a forward Direction you
6:52
must also protect your connective tissue
6:54
from getting stretched in a sideways
6:56
Direction there are two ways to stretch
6:59
your connective tissue sideways while
7:02
exercising if you arch your back this
7:04
flares your ribs and this stretches your
7:07
connective tissue
7:08
the second way you can stretch your
7:11
connective tissue sideways is by doing
7:13
this crossover movement
7:21
this creates a shearing sideways
7:24
movement stretching your connective
7:26
tissue in a backwards direction is by
7:29
putting some sort of weight on your
7:31
connective tissue either while wearing
7:33
or not wearing a splint examples are
7:36
weights on your belly while exercising
7:39
or Carrying Your Baby on your belly many
7:42
clients ask which exercises they can do
7:45
that are diastasis is safe I tell them
7:48
to put their hand on their belly and try
7:51
it and if they cannot hold their
7:53
transverse in they should not do it only
7:56
do exercises where you can hold your
7:58
transverse in remember if you can't hold
8:01
your transverse in at fifth floor you
8:04
are either in a position like back lying
8:06
with the shoulders off the floor where
8:08
you are not able to hold it in or your
8:11
transverse is not strong enough to do
8:13
that exercise either way if you can't
8:16
hold your transverse in don't do it if
8:19
you can't hold your trans Universe in
8:21
your muscles are moving forward and your
8:24
connective tissue is moving forward with
8:26
them and getting stretched
8:28
the next p is preparation before you
8:31
start each exercise you need to prepare
8:33
by having the right posture and
8:36
stabilizing then maintain that posture
8:39
and stabilization while doing each
8:41
exercise
8:43
in a seated position remember the
8:46
correct posture is three things number
8:49
one head back number two shoulders lined
8:52
up with hips and number three hips lined
8:55
up with knees
8:57
stabilization is two things
9:00
the one bringing your ribs in and number
9:03
two holding your transverse in in the
9:06
standing position
9:07
the correct posture is three things
9:10
number one head back number two
9:13
shoulders lined up with hips and number
9:15
three knee soft the stabilization is the
9:19
same two steps ribs in transverse in the
9:24
last p is power I want you to think of
9:26
all the power coming from your core you
9:29
have worked your transverse muscle for
9:31
the past six weeks and engaged it with
9:33
activities of daily living now you want
9:36
to use your transverse muscle on the
9:39
work part of every repetition of every
9:41
exercise you do when I say the work part
9:44
of every exercise what I mean is that
9:47
the hardest part of the exercise when
9:49
you are going against gravity so
9:52
if I was doing an exercise where I was
9:55
lifting my arms in the air when I
9:58
straightened my arms they are moving
10:00
Against Gravity and that is the hardest
10:02
part you are starting each exercise with
10:05
your ribs in and your transverse and
10:07
fifth floor so on the work part of the
10:10
exercise you will work your abdominal
10:12
muscles from fifth to sixth floor for
10:15
example I go from fifth to sixth floor
10:17
as I raise my arms and then stay at
10:21
fifth as I lower them you think of the
10:24
power of lifting your arms coming from
10:27
your transverse muscle initially when
10:30
you start using your transverse muscle
10:32
with every repetition it is like patting
10:34
your head and rubbing your belly but the
10:37
more you do it the easier it will become
10:39
not only does using your transverse
10:42
muscle this way while exercising make it
10:45
a diastasis safe workout but also it
10:49
makes a more challenging exercise
10:51
routine

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Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


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4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
[Music]
0:03
before I give you examples of how to do
0:05
a diastasis safe workout I want to teach
0:08
you how to stretch when you stretch a
0:11
muscle you are making it longer
0:14
so when you tighten a muscle you are
0:18
making it shorter when you relax your
0:21
muscle you're making it longer
0:24
so if you are wanting to stretch a
0:26
muscle and make it longer it is
0:28
important to relax at first
0:31
here are the four steps for stretching
0:34
number one close your eyes and in your
0:37
mind's eye see the muscle you are going
0:39
to stretch relax and get longer number
0:42
two take a belly Breath by expanding
0:45
your belly with air number three exhale
0:48
and bring your transverse to your spine
0:50
as you stretch and see your muscles
0:52
release relax and lengthen number four
0:56
now hold the stretch and do ten
0:59
Contracting exercises from fifth to
1:02
sixth floor or as I call them out the
1:04
back with each contraction see your
1:07
muscle getting longer as you gently
1:10
stretch them
1:11
so let me show you how to stretch a
1:14
muscle
1:15
stretch the muscles and the outside of
1:17
your legs
1:18
hold your transverse in at fifth floor
1:21
as you lift your leg on your other leg
1:24
put one hand on your belly and one hand
1:28
on your leg close your eyes and see
1:30
these muscles right here on the outside
1:33
of your leg relaxing
1:36
now let's breathe through the stretch
1:38
expand your belly with air now exhale as
1:41
you bring your transverse to your spine
1:43
and see those muscles on the outside of
1:46
your leg release relax and lengthen as
1:48
you press down gently with your hand on
1:51
your leg now hold this stretch and do 10
1:55
of the Contracting exercises from fifth
1:58
to sixth floor
1:59
with each contraction you will want to
2:01
gently press on your leg out the back
2:04
one
2:05
see your muscles lengthening with each
2:07
contraction out the back two out the
2:09
back three out the back four out the
2:12
back five out the back six out the back
2:15
seven out the back eight out the back
2:17
nine out the back ten now hold your
2:20
transverse in at fifth floor as you put
2:23
your foot back down on the floor
2:25
you should feel this on the outside of
2:28
your leg
2:29
let's now do your other leg hold your
2:32
transverse in the fifth floor as you
2:34
lift your leg on your other leg put one
2:37
hand on your belly and one hand on your
2:40
leg close your eyes and see those
2:43
muscles on the outside of your leg
2:45
relaxing now let's breathe through the
2:47
stretch expand your belly with air now
2:50
exhale and bring your transverse to your
2:52
spine and see those muscles on the
2:54
outside of your leg release relax and
2:57
lengthen as you press down on this leg
3:00
now hold this stretch and do ten of the
3:03
Contracting exercises from fifth to
3:05
sixth floor with each contraction you
3:08
will want to gently press on your leg
3:10
out the back one see your muscles
3:13
lengthening with each contraction out
3:15
the back two out the back three out the
3:18
back four out the back five out the back
3:20
six out the back seven out the back
3:23
eight out the back nine out the back ten
3:26
now hold your transverse at fifth floor
3:28
as you put your leg back down on the
3:31
floor
3:32
do these four steps every time you
3:35
stretch another opportunity to use your
3:38
transverse muscle
3:40
your workout should not only be
3:42
diastasis safe but also needs to be
3:45
functional with or without a diastasis
3:48
this means that it supports you in
3:51
functioning better in your daily life in
3:54
order for a workout to be functional
3:56
there are four things you need to
3:58
remember which I will demonstrate
4:00
shortly incorporating the five P's I
4:03
talked about earlier you need to number
4:06
one change positions of your hands and
4:09
feet number two change the range of
4:12
movement number three change the speed
4:15
of the movement number four work your
4:18
body in all three planes of movement the
4:21
sagittal plane which is front to back
4:23
the frontal plane which is side to side
4:26
and the transverse plane which is when
4:28
you can move a muscle in all directions
4:30
now Olga is going to demonstrate an
4:34
example of four diastasis safe exercises
4:37
two for your upper body and two for your
4:39
lower our body the first one for your
4:42
upper body is a push-up or plank against
4:45
the wall remember you don't want to do
4:48
push-ups or planks in an abdominal
4:50
facing down position as this stretches
4:53
your connective tissue you do this
4:55
exercise standing against the wall
4:57
remember to make your workout functional
5:00
for example when doing the push-ups
5:03
against the wall I can have my hands
5:05
close together or far apart in any of
5:08
these positions I can have my fingers
5:10
pointing straight up pointing in or
5:13
pointing out I can also change the
5:15
position of my feet I can do that flat
5:19
footed or up on my toes or close to the
5:22
wall or further away to make it harder I
5:25
recommend starting it on your tiptoes I
5:29
can do the same exercise in lots of
5:32
different hand positions and in each
5:34
position I can change the range of
5:36
movement making it smaller or large and
5:39
this speed that I do it I can do it fast
5:43
or I can do it slow before Olga
5:45
demonstrates the push-ups against the
5:47
wall I want to review the five P's
5:50
before she does it the first P was
5:53
position you are doing the push-up
5:55
standing and not in an abdominal facing
5:58
down position as this position stretches
6:01
your connective tissue the next p is
6:04
posture posture in a standing position
6:06
is head back shoulders lined up with
6:09
your hips and knees soft you stabilize
6:12
by bringing your ribs in and holding
6:14
your transverse muscle the next p is
6:17
preparation you have put yourself in the
6:19
correct position and you must maintain
6:22
this for the whole exercise with the
6:24
push up against the wall your body moves
6:27
as one unit the next few is protection
6:30
you need to make sure you are holding
6:33
your transverse at fifth floor to
6:35
protect your connective tissue the last
6:37
p is power all the power comes from your
6:41
core on the work part or harder part of
6:43
the exercise which means you are going
6:46
from fifth to six on this part of the
6:48
exercise you want to start in the
6:51
correct posture
6:52
head back shoulders lined up with hips
6:55
and knees are slightly bent
6:58
also you want to stabilize by bringing
7:01
your ribs in and holding your transverse
7:04
in then hold your transverse in at fifth
7:07
floor as you move your whole body as a
7:10
whole unit to the wall then you go from
7:13
fifth to six as you straighten your arms
7:16
and come away from the wall and count
7:18
out loud
7:19
two things I do not want you to do with
7:22
this exercise first is when you
7:24
straighten your arms do not round your
7:27
back
7:28
and the second is on the way down do not
7:31
lead with your head
7:34
this arches your back and flares your
7:37
ribs and then you cannot hold your
7:39
transverse in let's do ten of these now
7:43
hold your transverse in ribs in
7:46
now
7:48
stay at fifth as you come towards the
7:51
wall
7:52
straighten your arms and go out the back
7:54
and say one
7:56
stay at fifth as you come down out the
7:58
back two stay at fifth on the down out
8:02
the back as you say three stay a fifth
8:05
on the down out the back four stay at
8:09
fifth on the down out the back five stay
8:12
at fifth on the down out the back six
8:15
stay at fifth on the down out the back
8:18
seven stay at fifth on the down out the
8:21
back eight stay at fifth on the down out
8:24
the back nine stay at fifth out the back
8:28
ten
8:31
here's the second upper body exercise
8:33
this one is done seated with the
8:36
resistance band with correct posture of
8:38
shoulders lined up with hips and hips
8:40
lined up with knees take the band in
8:43
your hands hold the band at each end and
8:46
gather it up in each hand
8:48
to about shoulder width apart now hold
8:51
your transverse at fifth floor as you
8:53
stretch the band and put the band on
8:55
your chest make sure your wrists are
8:58
flat and Not Bent if you can't easily
9:00
put the band on your chest make the band
9:03
longer by taking some of it out of your
9:05
hand also make sure that your hand is
9:08
lined up with your shoulder or forward
9:10
of it if it goes behind your shoulder
9:13
this will arch your back and flare your
9:15
ribs
9:16
you know that flaring your ribs
9:18
stretches your connective tissue and
9:20
then makes it impossible to hold your
9:22
transverse in now maintaining your
9:24
posture and stabilization hold it here
9:27
and do 20 of the Contracting exercises
9:29
from 5 to 6 floors you count out loud
9:31
make sure you relax your shoulders out
9:34
the back one stay a fifth out the back
9:36
two stay at fifth out the back three
9:39
stay at fifth out the back four stay at
9:41
fifth out the back five stay a fifth out
9:44
the back six stay at fifth out the back
9:46
seven stay at fifth out the back a stay
9:49
at fifth out the back nine stay at fifth
9:51
out the back ten stay at fifth out the
9:54
back eleven stay a fifth out the back
9:56
twelve stay at fifth out the back 13
9:58
stay at fifth out the back fourteen stay
10:01
at fifth out the back 15. stay a fifth
10:03
out the back sixteen stay at fifth out
10:06
the back Seventeen stay at fifth out the
10:08
back 18 stay at fifth out the back 19
10:11
stay at fifth out the back twenty stay a
10:13
fifth and relax if you cannot do 20 you
10:17
can start with 10 and work up to holding
10:19
it for 20. to make the exercise more
10:21
difficult you can make the band shorter
10:27
the first exercise for your lower body
10:29
is squats against the wall you can do
10:32
them with or without two little balls
10:35
you can get these at the drugstore or
10:38
online either way you will want to use a
10:41
scarf so you can double splint while
10:43
doing the squats
10:46
Olga will show you the squats against
10:48
the wall with the balls one ball is
10:51
behind your back
10:52
and one ball is between your legs
10:56
and the scarf is around your belly
10:59
the ball behind your back makes it
11:01
easier to go up and down
11:04
the ball between your knees works the
11:06
inner thigh muscles now put the scarf
11:08
around your belly holding it just like
11:11
you did with double splinting it is
11:14
important to protect your knees with
11:15
this exercise to do this you need to
11:18
have your feet forward of your knees so
11:20
that when you bend your knees your knees
11:22
are lined up with your ankle bones and
11:25
not forward of them so bend your knees
11:27
go down until you can feel it in your
11:29
legs as you strengthen your leg muscles
11:32
you will be able to go down further
11:34
however your buttocks should not go
11:36
below your knees now let's check your
11:39
posture head back shoulders relaxed and
11:42
lined up with your hips and your knees
11:44
are bent stabilize by bringing your ribs
11:47
in and engaging your transverse muscle
11:50
now you need to maintain this posture
11:52
and position as you do in this exercise
11:56
expand your belly to first floor and
11:59
exhale to fifth floor and make sure your
12:02
ribs are still in bring your transverse
12:04
to fifth floor pull your splint and then
12:06
lock it in
12:09
and relax your arms
12:12
now squeeze the ball between your legs
12:15
as you do 20 of the Contracting exercise
12:17
from fifth to sixth floor in this bent
12:19
knee position make sure you count out
12:21
loud out the back one stay at fifth out
12:24
the back two stay at fifth out the back
12:26
three stay at fifth out the back four
12:28
stay a fifth out the back five stay at
12:31
fifth out the back six stay a fifth out
12:34
the back seven stay at fifth out the
12:36
back eight stay at fifth out the back
12:38
nine stay at fifth out the back ten stay
12:41
at fifth out the back eleven stay at
12:43
fifth out the back twelve stay at fifth
12:46
out the back 13. stay at fifth out the
12:48
back fourteen stay at fifth out the back
12:50
fifteen stay at fifth out the back
12:53
sixteen stay at fifth out the back 17
12:55
stay at fifth out the back 18 stay at
12:58
fifth out the bag nineteen stay at fifth
13:01
out the back twenties stay at fifth now
13:04
go to fifth to six as you squeeze the
13:06
ball while you straighten your legs
13:12
and then stay at fifth as you come back
13:14
down again
13:16
let's do ten of these squats out the
13:18
back one as you straighten your legs
13:20
stay at fifth on the down
13:23
out the back two stay at fifth on the
13:26
down
13:27
out the back three stay a fifth on the
13:31
down out the back four stay at fifth of
13:34
the down out the bat five stay at fifth
13:37
on the down out the back six stay at
13:41
fifth of the down out the back seven
13:43
stay at fifth in the down out the back
13:46
eight stay at fifth in the down out the
13:49
back nine stay at Fifth and the down out
13:53
the back ten stay a fifth
13:57
now alga will show you the second lower
14:00
body exercise with a resistance band put
14:03
a knot in your resistance band
14:06
again make it shoulder width apart if
14:10
this is too hard
14:13
at this distance you can always make it
14:16
larger if it is too easy you can also
14:19
make it smaller
14:21
go next to a wall so you can hold on
14:24
while you are doing this exercise
14:29
first it's important to get in the
14:31
correct posture
14:34
remember you need to maintain this
14:36
posture as you are doing the exercise
14:39
holding on to the wall bring your head
14:41
back shoulders lined up with hips and
14:43
supporting leg is bent a little also
14:46
stabilize by bringing your ribs in and
14:49
holding your transverse muscle in
14:52
now put the resistance band around both
14:55
your ankles one foot steps on it and it
14:58
is around the ankle of the leg you are
15:00
working hold your transverse in as you
15:02
lift the leg you are working out in
15:04
front of you until you feel the
15:06
resistance in the band now hold it there
15:08
as you do 10 of the Contracting exercise
15:11
from fifth to sixth floor as you count
15:14
out loud out the back one stay at fifth
15:17
out the back two stay at fifth out the
15:19
back three stay at fifth out the back
15:21
four stay at fifth out the back five
15:24
stay at fifth out the back six stay at
15:27
fifth out the back seven stay at fifth
15:29
out the back eight stay at fifth out the
15:32
back nine stay at fifth out the back ten
15:34
stay at fifth hold your transverse in as
15:37
you bring your leg down to the floor you
15:39
should feel this in the front of your
15:41
leg
15:42
next move your leg to the side
15:47
then hold your transverse in as you
15:49
bring it up and out to the side until
15:52
you feel the resistance in the band
15:54
you want to hold
15:56
it in this position keeping the
15:58
resistance in the band as you do 10 of
16:00
the fifth to six Contracting exercise as
16:02
you count out loud out the back one stay
16:05
at fifth out the back two stay at fifth
16:08
out the back three stay at fifth out the
16:10
back four stay at fifth out the back
16:12
five stay at fifth out the back six stay
16:15
at fifth out the back seven stay at
16:17
fifth out the back a stay at fifth out
16:20
the back nine stay at fifth out the back
16:22
ten stay at fifth hold your transverse
16:25
in as you put your foot on the ground
16:28
you should feel this on the outside of
16:30
your leg
16:31
now let's work the inside of your leg
16:34
hold your transverse in as you bring
16:36
your foot to the front and lift it in
16:39
the air and then cross over your other
16:41
leg until you feel the resistance in the
16:44
band and then hold it there as you do 10
16:47
of the 5 to 6 Contracting exercise and
16:50
count out loud out the back one stay at
16:53
fifth out the back two stay at fifth out
16:56
the back three stay at fifth out the
16:58
back four stay at fifth out the back
17:00
five stay at fifth out the back six stay
17:04
at fifth out the back seven stay at
17:06
fifth out the back eight stay a fifth
17:08
out the back nine stay a fifth out the
17:10
back ten stay at fifth hold your
17:13
transverse in as you bring your leg to
17:15
the ground you should feel that on your
17:17
inner thigh
17:19
now let's work the back of your leg
17:21
bring your leg behind you and keep it
17:24
straight hold your transverse in as you
17:27
lift it in the air until you feel the
17:29
resistance in the band hold it in this
17:32
position as you do 10 of the 56
17:34
Contracting exercise and count out loud
17:36
out the back one stay at fifth out the
17:39
back two stay at fifth out the back
17:41
three stay at fifth out the back four
17:44
stay at fifth out the back five stay at
17:47
fifth out the back six stay at fifth out
17:49
the back seven stay at fifth help the
17:51
back eight stay at fifth out the back
17:53
nine stay at fifth out the back ten stay
17:56
at fifth hold the transverse in as you
17:58
lower your leg to the floor you should
18:01
feel this in the back of your leg
18:04
now let's do the same thing with your
18:06
other leg the foot of the leg you just
18:09
worked now steps on it and it is around
18:12
the ankle of the other leg that you are
18:14
now working
18:15
now get in the correct posture
18:18
remember you need to maintain this
18:21
posture as you are doing the exercise
18:23
now hold your transverse in as you lift
18:26
the leg you are working out in front of
18:28
you until you feel the resistance in the
18:30
band now hold it here as you do 10 of
18:33
the Contracting exercise from fifth to
18:35
sixth floor and count out loud out the
18:38
back one stay at fifth out the back two
18:40
stay at fifth out the back three stay at
18:43
fifth out the back four stay at fifth
18:45
out the back five stay at fifth out the
18:48
back six stay at fifth out the back
18:50
seven stay at fifth out the back eight
18:52
stay at fifth out the back nine stay at
18:55
fifth out the back ten stay at fifth
18:57
hold your transverse in as you bring
18:59
your leg to the floor you should feel
19:02
this in the front of your leg
19:05
next move your leg to the side
19:08
then hold your transverse in as you
19:11
bring it up and out to the side until
19:13
you feel the resistance in the band you
19:15
want to hold it in this position keeping
19:17
the resistance in the band as you do 10
19:19
of the fifth to six Contracting exercise
19:21
and count out loud out the back one stay
19:25
at fifth out the back two stay at fifth
19:27
out the back three stay at fifth out the
19:29
back four stay at fifth out the back
19:32
five stay at fifth out the back six stay
19:35
at fifth out the back seven stay at
19:37
fifth out the back eight stay at fifth
19:40
out the back nine stay at fifth out the
19:43
back ten stay at fifth hold it at fifth
19:45
as you put your foot on the ground you
19:47
should feel this on the outside of your
19:49
leg
19:51
now let's work the inside of your leg
19:53
bring your foot to the front hold your
19:56
transverse in as you lift it in the air
19:58
and then cross over your other leg until
20:01
you feel the resistance in the band hold
20:04
it there as you do 10 of the 56
20:06
Contracting exercise and count out loud
20:09
out the back one stay at fifth out the
20:12
back two stay at fifth out the back
20:14
three stay at fifth out the back four
20:16
stay at fifth out the back five stay at
20:19
fifth out the back six stay at fifth out
20:22
the back seven stay at fifth out the
20:24
back eight stay at fifth out the back
20:27
nine stay at fifth out the back ten stay
20:30
at fifth hold your transverse in
20:32
and bring your foot to the floor
20:35
you should feel this on the inside of
20:37
your thigh
20:38
now let's work the back of your leg
20:40
bring your leg behind you and keep it
20:42
straight now hold your transverse in as
20:44
you lift it in the air until you feel
20:46
the resistance hold it in this position
20:48
as you do 10 of the 5 to 6 Contracting
20:51
exercises and count out loud out the
20:53
back one stay at fifth out the back two
20:56
stay at fifth out the back three stay at
20:58
fifth out the back four stay at fifth
21:01
out the back five stay a fifth out the
21:03
back six stay at fifth out the back
21:06
seven stay at fifth out the back a stay
21:09
at fifth out the back nine stay a fifth
21:11
out the back ten hold it at fifth as you
21:13
put your foot down
21:17
you should feel this in the back of your
21:19
leg

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4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

0:00
[Music]
0:03
remember all the Contracting exercises
0:06
that you do with your exercises count
0:08
towards the numbers of Contracting
0:10
exercises you are doing over the 18
0:12
weeks so if you are doing five sets of
0:15
20 of an exercise that's a hundred you
0:18
can add to the amount you need to be
0:20
doing that day I am hoping that you will
0:22
continue to do your transverse exercises
0:25
with your workouts for the rest of your
0:27
life
0:28
initially to close it and then for
0:31
maintenance to keep it closed after 18
0:34
weeks if you have not closed your
0:36
diastasis then you need to continue to
0:39
wear your splint and do anywhere between
0:41
10 and 20 sets of 100 of the Contracting
0:43
exercise per day if you have closed it
0:47
for maintenance do between five and ten
0:49
sets of a hundred of the Contracting
0:51
exercises per day
0:53
you can stop wearing your splint when
0:55
your connective tissue is strong enough
0:57
to hold your muscles in a close together
0:59
position however
1:02
it's best to continue doing your
1:04
transverse muscle exercises for the rest
1:06
of your life not only will that keep
1:09
your diastasis closed but it will give
1:11
you the strongest core you have ever had
1:14
and don't worry if you have to stop and
1:16
start again I am always here for you and
1:20
determined to make sure that you have
1:23
the best belly you have ever had I know
1:26
I will continue doing them for the rest
1:29
of my life

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a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

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c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

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foreign
0:04
[Music]
0:06
if there is one thing I'm a bit of a
0:08
fanatic about okay aside from making
0:11
your transverse muscle your best friend
0:13
and protecting your connective tissue it
0:16
is nutrition
0:17
I believe that healthy eating is one of
0:20
the missing links in repairing
0:22
connective tissue
0:24
there is a large assortment of healthy
0:27
foods that specifically Aid in the
0:29
repair of damaged connective tissue you
0:32
may be wondering which foods can help
0:34
repair connective tissue and how
0:37
first thing you need to know is that
0:39
vitamin C is key in the healthy
0:42
connective tissue Department
0:44
fruits and vegetables rich in vitamin C
0:46
have bioflavonoids which are produced by
0:50
the cells responsible for a
0:52
photosynthesis in Plants they account
0:55
for most of the yellow red and blue
0:58
coloration in plants
1:00
bioflavonoids can repair connective
1:03
tissue damage by assisting in the
1:06
production of collagen additionally
1:10
bioflavonoids strengthen the capillary
1:12
walls which decrease inflammation
1:16
a great benefit of vitamin C besides
1:20
aiding in collagen production is that it
1:23
slows the deterioration of cartilage
1:26
vitamin C also promotes the healing of
1:30
connective tissue and all other soft
1:32
tissues because it promotes the
1:35
production of elastin and
1:37
neurotransmitters which are necessary
1:39
elements in the process zinc is also a
1:43
heavy hitter in the realm of connective
1:45
tissue repair zinc is essential to
1:48
connective tissue production as well as
1:51
that of cartilage and bone next on the
1:53
list is vitamin E vitamin E is critical
1:56
to maintain healthy cell membranes in
2:00
this and in assisting injured tissues to
2:03
heal
2:04
magnesium also plays a role in
2:07
optimizing the healing process its
2:10
presence affects neuromuscular control
2:13
and contraction as well as the overall
2:16
stay state of the nervous system
2:18
especially nerve impulse transmission
2:22
when you work on Contracting your
2:24
transverse muscle it is beneficial to
2:26
have an adequate supply of this mineral
2:29
what is also largely overlooked in the
2:32
healing process is the importance of
2:34
water not only does water keep the blood
2:37
plasma volume up but it supports all of
2:41
the parts of the cell membrane which
2:43
contribute to tissue healing it also
2:46
dissolves and disperses all of the food
2:49
nutrients throughout the body so that
2:52
cells can actually use them so please
2:55
consume extra water throughout the day
2:58
drink three big glasses spread over the
3:01
morning noon and night on top of your
3:04
normal water regimen
3:06
dehydration of injured tissues can delay
3:10
recovery while the nutrients I've just
3:13
mentioned are in no way the total list
3:15
of every element capable of assisting in
3:18
the healing of connective tissue
3:20
they're a good place to start you are
3:23
probably wondering how in the world can
3:25
you keep track of these vitamins and
3:27
minerals and what you are eating the
3:30
truth is you really cannot which is why
3:34
the best solution is to consistently eat
3:37
a varied and healthy diet eating a
3:40
diverse assortment of fruits and
3:42
vegetables preferably ones that are in
3:45
season throughout the day pretty much
3:47
every day is the best way to make sure
3:50
that you get the nutrients that your
3:52
body needs while limiting fast foods and
3:57
foods without any nutrient value I'm
4:00
sure you know which ones these are
4:03
here is a chart I have created that will
4:06
give you the list of the nutrients for
4:07
healing connective tissue the function
4:10
of those nutrients foods with those
4:12
nutrients and the ingredients in my
4:14
corrective connective tissue cream with
4:16
those nutrients

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Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

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foreign
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I mentioned in the beginning of the
0:10
video that everyone is born with a
0:12
diastasis
0:13
and that for some people the muscles
0:16
never come together on their own
0:18
most babies who have conditions
0:22
impacting the nervous system generally
0:25
have weakened muscle control as well
0:27
some of the conditions that cause low
0:30
muscle tone include Down syndrome
0:33
muscular dystrophy cerebral palsy and
0:37
Tay-Sachs disease
0:39
premature birth
0:41
heavy antibiotic use and even exposure
0:44
to toxins are also known to cause poor
0:47
muscle tone
0:49
while children with these disorders
0:51
account for a small minority of people
0:54
the fact that their low muscle tone is
0:57
studied more readily than almost
0:59
everyone else might give us a better
1:01
understanding of the effects of low
1:04
muscle tone and abdominal Separation on
1:08
the general population
1:10
when one considers these cases the first
1:14
significant observation about children
1:16
with low muscle tone is that they all
1:18
have reduced stamina and energy levels
1:22
another typical symptom is reflux
1:24
because poor abdominal tone may cause
1:28
the valves of the stomach to flop over
1:30
allowing the stomach acids to enter the
1:33
esophagus
1:34
slumping and difficulty having bowel
1:37
movements are also very common for these
1:40
children
1:41
as children with these conditions grow
1:44
older and tire more easily many of them
1:47
gravitate towards sweet food as a quick
1:50
energy boost of course this frequently
1:54
leads to a cycle of weight gain
1:56
compounding the effects of low activity
1:59
lifestyle
2:01
therefore it is not a very far leap to
2:04
realize that even children who are
2:06
otherwise healthy aside from their low
2:09
muscle tone also run the risk of
2:11
entering into the cycle of being less
2:13
active and more prone to weight gain
2:16
than children who did not have low
2:18
muscle tone
2:19
when one adds a bulging belly to an
2:23
already present diastasis recti the
2:26
physical and emotional problems
2:27
intensify for children who are very
2:31
active and healthy participation in
2:34
activities like gymnastics and tennis
2:36
and swimming may cause a diastasis recti
2:39
to be created or get larger if it
2:42
already exists
2:44
it is my belief that regardless of a
2:46
child's health situation it is essential
2:49
to give him or her the proper tools for
2:52
maintaining optimal abdominal fitness
2:54
for their particular body type
2:57
my children's version of the tupler
2:59
technique program with the video called
3:02
belly button Boogie and my children's
3:04
book called will you be my belly buddy
3:07
does just that my wildest fantasy and
3:12
absolute dream is to make diastasis
3:14
recti a household term to the point
3:17
where every parent knows what to teach
3:19
their children about preventing and
3:21
closing abdominal separation
3:25
that is because the whole family is
3:28
doing the program and become their
3:30
children's belly Buddies you can only
3:33
have a strong core when your muscles are
3:36
close together that is why children who
3:39
have strong healthy cores will grow up
3:42
into adults with strong healthy cores I
3:46
am envisioning a diastasis free and
3:49
diastasis safe World therefore we need
3:53
to get them while they're young

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1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


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5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

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[Music]
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foreign
0:04
[Music]
0:08
it makes me laugh when clients ask me if
0:12
they can do my program during pregnancy
0:14
I laugh because I created the tupler
0:17
technique program to prepare women for
0:19
labor and motherhood I spent the first
0:22
20 years of my career working with moms
0:25
during and after pregnancy with my
0:27
maternal fitness program
0:30
when I became a childbirth educator
0:32
while teaching my maternal Fitness
0:34
classes I realized that child with
0:37
education usually comes at the end of
0:39
pregnancy and only prepares a woman's
0:42
mind now you would not run in a race
0:44
without training for it so why approach
0:47
the marathon of Labor without preparing
0:50
both your mind and your body well in
0:53
advance of the event
0:55
there was an old wife's tale which says
0:58
that pregnant women should not do
0:59
abdominal exercises because it could
1:02
harm the baby but that is absolutely not
1:05
the case as a matter of fact
1:08
working on your abs during pregnancy is
1:11
the most important thing that you can do
1:13
to successfully prepare to deliver a
1:16
baby my video called perfect pushing is
1:20
all about getting the baby out as fast
1:22
as you can in a way which does not harm
1:24
your abdominal and pelvic floor muscles
1:27
remember you can only have a strong core
1:29
when your abdominal muscles are close
1:32
together
1:33
so bringing them close together during
1:36
pregnancy is especially important as it
1:39
will help with pushing and labor and may
1:41
also prevent the C-section believe it or
1:44
not you can make your diastasis smaller
1:47
during your pregnancy with my program
1:49
when your muscles are separated four
1:52
fingers apart or more they move side to
1:55
side to push effectively they need to
1:58
move front to back to compress your
2:01
uterus
2:02
they only move front to back when they
2:04
are close together
2:06
one thing which I need to make clear is
2:09
that it is simply impossible to teach a
2:11
woman a new skill of how to push in
2:13
labor while she is in pain
2:16
I cannot coach someone how to push
2:18
properly in the delivery room the window
2:21
for learning has closed by then
2:25
pushing correctly must be practiced over
2:28
time at least 21 days before delivery in
2:32
order to give the muscles a chance to
2:34
develop memory of how to engage the
2:36
abdominal muscles while relaxing the
2:39
pelvic floor a good time to practice
2:41
this is while having a bowel movement
2:43
knowing how to push correctly will
2:46
prevent all the side effects women
2:48
experience by pushing wrong these side
2:51
effects not only make a diastasis larger
2:53
but also create problems to the pelvic
2:56
floor such as prolapse or falling down
2:59
of your organs hemorrhoids and urinary
3:01
incontinence which is leaky urine when
3:04
you sneeze and cough
3:06
my video goes into detail of how to
3:09
prepare your muscles for pushing as well
3:11
as teaching you how to modify your
3:13
workout during pregnancy so it is
3:15
diastasis safe
3:17
most of our clients start my program in
3:19
the second trimester when they are
3:21
feeling better however it can be started
3:24
as late as three weeks before delivery
3:27
the best results though come with
3:29
starting earlier in your pregnancy the
3:32
only problem with making your diastasis
3:34
is smaller during pregnancy is that the
3:36
belly looks smaller in medical
3:38
professionals think that the baby is not
3:42
growing
3:43
so make sure you tell your doctor or
3:46
Midwife that you are doing the program a
3:48
large diastasis as I said earlier may
3:51
cause the Cesarean birth because when
3:54
the muscles separate the top heavy
3:56
uterus is no longer supported by the
3:58
muscles and it will tilt forward against
4:01
the weak connective tissue when this
4:04
happens the cervix will then turn
4:05
sideways in order for the baby to come
4:08
out the birth canal the cervix needs to
4:10
be pointing down and lined up with the
4:13
vaginal canal
4:15
Therefore your goal during your
4:18
pregnancy is to keep the diastasis as
4:20
small as possible by doing the tupler
4:23
technique program might I add another
4:25
benefit of making your diastasis smaller
4:28
during your pregnancy is that you will
4:30
definitely get a flatter belly after
4:33
your birth

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5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

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[Music]
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foreign
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[Music]
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by now you probably have a good idea of
0:11
how closing or at least making your
0:13
diastasis is recti smaller relates to
0:16
doing my program before and after
0:18
abdominal surgery my program works the
0:22
best if started before abdominal surgery
0:24
however it can also be started after
0:27
abdominal surgery to make sure your
0:30
stitches don't come undone
0:31
when your stitches come undone it's
0:34
called an incisional hernia first and
0:37
foremost any abdominal surgery whether
0:40
it is for a hernia tummy tuck or
0:43
C-section requires the stitching of your
0:46
connective tissue my program strengthens
0:49
the connective tissue so it is just
0:52
logical that stronger connective tissue
0:55
will be easier and sturdier for your
0:57
doctor to sew also the Stitch connective
1:00
tissue can pull apart with continuous
1:03
force and pressure on them
1:05
this continuous intra-abdominal force on
1:08
the connective tissue is the cause of
1:11
both the incisional hernia and creating
1:14
a diastasis or making it larger
1:17
while a diastasis recti is not a hernia
1:20
it presents itself in a way very similar
1:23
to a hernia and is often misdiagnosed as
1:26
one it can also become a hernia if the
1:29
connective tissue tears away from the
1:31
muscle as I mentioned earlier the
1:34
umbilical hernia is a side effect of the
1:37
diastasis recti strengthening the weak
1:40
and connective tissue between your
1:42
separated muscles provides more support
1:45
for your belly button which is why your
1:47
belly button will go from an Audi to an
1:49
innie when you do this program
1:51
if you surgically repair the umbilical
1:54
hernia without strengthening your
1:56
abdominal muscles and weaken connective
1:59
tissue above and below it this hernia
2:02
most likely will reoccur sometimes my
2:05
clients don't even need the umbilical
2:07
hernia surgery after doing my program I
2:11
often wonder why patients prepare for
2:13
shoulder and knee surgery with physical
2:15
therapy and why patients having
2:17
abdominal surgery do not especially
2:20
since we use our abdominals with every
2:23
move we make in life and every breath we
2:25
take after surgery doctors tell patients
2:29
not to lift anything over five pounds
2:31
however what about lifting your total
2:34
body when you stand up from sitting on a
2:37
chair that's a lot more than five pounds
2:41
to maintain the Integrity of the
2:43
stitching after abdominal surgery you
2:46
must use your strength and abdominal
2:47
muscles in a way that will prevent
2:50
forceful forward movements on the Stitch
2:53
connective tissue in other words you are
2:56
responsible for maintaining the
2:59
Integrity of your sutures after surgery
3:01
by using your strength and abdominal
3:03
muscles correctly
3:05
splinting after abdominal surgery
3:07
depends upon the direction of your
3:10
incision if the incision is vertical you
3:13
can splint right away if the incision is
3:16
horizontal you should not wear a splint
3:18
until your stitches are healed this
3:21
usually takes at least six weeks the
3:24
pulling together of the muscles with a
3:26
splint will pull the stitches in the
3:29
wrong direction which is not good
3:31
therefore with this type of incision
3:34
just do the exercises holding a scarf
3:37
higher up from where the stitches are
3:39
until the stitches heal remember to keep
3:42
the stitches intact you must not put any
3:45
force on the stitches when you make a
3:48
surgical incision it causes Scar Tissue
3:51
Scar Tissue puts you at risk for two
3:54
complications one an incisional hernia
3:57
and two adhesions when the layers of
4:00
connective tissue are stuck together
4:02
even after the incision is healed it
4:05
will always be weak and at risk for
4:07
pulling apart because it is scar tissue
4:09
and not muscle that is why continuous
4:12
abdominal pressure on this weak spot can
4:15
create an incisional hernia months or
4:17
even years after the surgery and
4:20
adhesion caused from a c-section scar
4:22
can make it more difficult to close your
4:24
diastasis on the bottom of your belly in
4:27
my ab rehab video I teach you what you
4:30
need to do both before and after surgery
4:32
remember the goal of this preparation is
4:36
to maintain the Integrity of the
4:38
surgical stitching to get the best
4:40
results I recommend starting the tupler
4:42
technique program for four to six weeks
4:45
prior to the surgery however if you can
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only do the program for one week you
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will still benefit you will also benefit
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if you start my program after your
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surgery
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Tupler Technique® Physician Co-Managed

Diastasis Program

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PRODUCTS

a. TogetherWear™ Sleepwear Tank Tops (2)

b. TogetherWear™ Sleepwear Splints (2)

c. TogetherWear™ Daywear Tank Tops (2)

d. TogetherWear™ Daywear Splints (2)

e. Tupler Technique® Guidebook (1)

f. Together Tummy book (1)

g. Diastasis video (1)

h. Corrective Connective Tissue Cream (2)

i. TogetherTape™ (4)

j. Diastometer™ (1)

k. Dyna Band (1)

DESCRIPTION OF PROGRAM

Tupler Inc. has developed the Tupler Technique® Program—a fitness program for the alleviation and management of diastasis recti using its proprietary specialized research and evidence-based 4.5-month program which has been in practice for 30 years.

Summary of Program

1. Program progresses over 18 weeks (4.5months).


2. Patient meets remotely with a trained Tupler Technique® Trainer for seven (7) hours total over the four and a half months.


3. In between sessions, patient can get all their questions answered either by the Diastasis Rehab Coach or at Julie’s live weekly webinars. Patient can also submit questions if they cannot make it to the live webinars. Webinars are all recorded and posted on Online Support Program website.


4. Patient will have access to Online Support Program with no termination date.


5. Patient will have access to Facebook group to connect with others doing the program.

Transcript

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foreign
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repetition is the mother of learning a
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new skill that is why I have repeated
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myself many times in this video
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I am confident with this new skill of
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learning my program you will be
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successful in closing your diastasis
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following up with my ongoing online
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support program will give you exactly
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what you need to complete the program
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with great results if you have questions
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and can't attend the live weekly
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webinars email them to me at info
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diastasrehab.com on the day of the
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webinar so I can answer them the
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webinars are recorded and posted on the
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online support program so you can watch
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them at a later time
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you get the best results by doing all
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four steps of the program however
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sometimes life just gets in the way and
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you can't do this that's okay doing
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something is still better than doing
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nothing for example if you don't want to
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do the head lifts that's okay you can
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still be successful with only doing the
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seated exercises
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I just don't want you to stop doing the
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program
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if you feel challenged in any part of
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the program please reach out via email
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so I can help you modify it if it is a
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medical issue I am always glad to speak
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to your health care provider last of all
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remember to have a good attitude about
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wearing your splint and think how much
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you love it as it makes your belly
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flatter gives you better posture and is
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putting your muscles in connective
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tissue in the best position for healing
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my staff and I are available to provide
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guidance and feedback on proper splint
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wearing either through a recorded video
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that you can email us or by showing me
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your issue during the live webinar I
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can't wait to meet you on one of my
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webinars I am excited to see your before
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and after photos they always make my day