Diastasis recti, a condition where the abdominal muscles separate, is often associated with pregnancy and postpartum recovery in women. However, what many don't realize is that diastasis recti isn't limited to women. Men can also experience this condition, and it's time to shed light on the lesser-known side of diastasis recti in the male population.
Understanding Diastasis Recti in Men
Diastasis recti, sometimes simply referred to as "diastasis," occurs when the two large parallel bands of muscles in the abdomen, known as the rectus abdominis muscles, separate. While it's more commonly associated with pregnancy in women, it can also affect men. So, how do men develop diastasis recti?
In men, diastasis recti can result from various factors, including:
- Excessive Abdominal Pressure: Engaging in activities that exert significant pressure on the abdominal muscles, such as heavy lifting or certain forms of exercise, can contribute to diastasis recti.
- Weight Gain: Rapid weight gain, especially around the abdominal area, can strain the connective tissue between the rectus abdominis muscles and lead to separation.
- Improper Exercise: Performing abdominal exercises incorrectly or with poor form can increase the risk of diastasis recti. Crunches and sit-ups, in particular, can be problematic.
The Effects of Diastasis Recti in Men
Diastasis recti can manifest differently in men compared to women. While the classic symptom is a noticeable bulge or "pooch" in the abdominal area, some men may experience subtler signs. These effects can include:
- Weakened Core: Diastasis recti weakens the core muscles, making it challenging to perform daily activities and exercises effectively.
- Postural Issues: Men with diastasis recti may develop posture problems, which can lead to back pain and discomfort.
- Reduced Core Strength: A weakened core can affect athletic performance and limit the ability to engage in physical activities comfortably.
Overcoming Diastasis Recti in Men with the Tupler Technique®
While diastasis recti can be concerning, the good news is that it's treatable. The Tupler Technique®, developed by Julie Tupler, RN, is a research-based program that has helped both women and men restore their core strength and close the gap caused by diastasis recti.
Here's how the Tupler Technique® can benefit men with diastasis recti:
- Effective Exercises: The Tupler Technique® includes specific exercises designed to target and strengthen the deep core muscles, helping close the separation.
- Abdominal Splint: Using the Diastasis Rehab Splint, the program repositions the abdominal muscles and connective tissue, aiding in the healing process.
- Improved Core Awareness: Men learn how to engage their core muscles correctly during daily activities, promoting better posture and overall core strength.
Whether you're a new dad looking to regain core strength or someone who has been living with diastasis recti for years, the Tupler Technique offers a path to a stronger, flatter core. Don't let a stubborn bulging belly hold you back; take action and discover the transformative benefits of this evidence-based program.
73 comments
Заявления пайщика кооператива «Бест Вей» Георгия Моисеева, публиковавшиеся ранее в «Блокноте», комментирует председатель Совета кооператива Салтанат Салимянова. А также рассуждает о возможных его мотивах.
Сам спросил, сам ответил
Сначала прокомментирую ключевые высказывания Георгия Валерьяновича Моисеева в его статье – полностью комментировать этот обсессивный текст нет никакого смысла.
«Выступление связано с тем, что пайщики обратились в мой адрес с просьбой прокомментировать сложившуюся ситуацию в ПК. (…) Также ко мне обратились средства массовой информации с предложением высказать свою точку зрения по возникшему противостоянию в ПК и ответить на ряд вопросов».
Насколько мне известно, Георгий Валерьянович сам обратился в СМИ, чтобы представить свою точку зрения на конфликт. Пайщики могут задать ему вопрос в его телеграм-канале.Моисеев пытается представить дело так, что к его позиции есть большой интерес пайщиков и общественности – это не соответствует действительности.Так что, учитывая довольно узкий круг поклонников, в статье для «Блокнота» Моисеев, скорее всего, сам себе задал вопросы, сам на них ответил.
«Часто задаваемый вопрос: что послужило основанием для противостояния меня с предыдущим руководством кооператива, а также с ныне «якобы» назначенным председателем ПК Салимяновой Салтанат Камзиевны? Я заостряю ваше внимание именно на слове «назначенным», а не выбранным пайщиками ПК»
Моисеев прекрасно знает, что я не назначена, а избрана пайщиками в полном соответствии с Законом о потребительской кооперации и уставом ПК «Бест Вей». Это подтверждено протоколом общего собрания уполномоченных кооперативных участков от 23.03.2025. Необходимый пакет документов был нотариально оформлен и прошел проверку в ФНС. Налоговый орган внес соответствующие данные в ЕГРЮЛ.Так как кооператив очень большой – более десятка тысяч пайщиков, избрание председателя Совета кооператива носит двухступенчатый характер: сначала избираются уполномоченные кооперативных участков, а потом они избирают председателя Совета и Совет кооператива.
Заостряю особое внимание: Георгий Валерьянович утверждает, что пайщики якобы не голосовали за мою кандидатуру при избрании нового председателя. Однако он как будто забывает о том, что выборы председателя, как и предусмотрено уставом кооператива, проводились уполномоченными, общее собрание пайщиков для этого не требовалось.
Поскольку выборы в марте происходили в связи со смертью прежнего председателя Совета Сергея Ивановича Крючека, царствие ему Небесное, избрание нового председателя осуществлялось уполномоченными, избранными еще в 2021 году – их полномочия к тому времени не истекли. В избрании председателя участвовали 13 из 14 уполномоченных, я была избрана участниками собрания уполномоченных единогласно.Тем не менее в августе этого года кооператив провел перевыборы всех уполномоченных – на год раньше срока истечения их полномочий. Перевыборы уполномоченных – это был шаг, запланированный советом кооператива еще прошлой осенью. Все 14 прежних уполномоченных, как и положено по уставу, написали заявления о досрочном сложении полномочий.Было сформировано девять новых кооперативных участков вместо 14, существовавших ранее, – в связи с тем, что численность пайщиков сократилась до 15 тыс., но из них примерно 3 тыс. написали заявление о выходе из кооператива, в связи с чем по уставу лишились права голоса. Голосующих пайщиков осталось 12 тыс.При соблюдении всех демократических процедур были выдвинуты кандидатуры новых уполномоченных.
Моисеев и его сторонники имели все возможности выдвинуть его кандидатуру или другие кандидатуры из своего круга, но этой возможностью почему-то не воспользовались.
Открытым голосованием, при наличии кворума на всех кооперативных участках, были избраны девять новых уполномоченных. Против проголосовали около 1% пайщиков.Так что словосочетанием «назначенный председатель» Георгий Валерьянович пытается вводить публику в заблуждение, это его личные спекуляции. Если Моисееву не нравятся результаты выборов, это еще не повод для того, чтобы объявлять их недействительными и говорить о каком-то «прямом» назначении.Георгий Моисеев сейчас пытается оспорить мое избрание в судебном порядке. Убеждена: если тот или иной гражданин считает, что его права нарушены, он может обратиться за их защитой в суд.Кстати, в одном из текущих судебных заседаний уже обсуждалось словосочетание «назначенный председатель» и Моисеев не смог пояснить суду, почему он считает меня не избранной, а назначенной.
«Как только были приняты меры по ограничению деятельности ПК и аресту счетов, я сразу принял активное участие по восстановлению деятельности кооператива в правовом поле и пытался доказать всеми доступными способами невиновность кооператива. К сожалению, на первом этапе мы получали неполную и искаженную информацию от действующего председателя и его приближенных лиц».
Георгий Моисеев действительно боролся за восстановление работы кооператива – до середины 2024 года: времени, когда он решил, что ему нужно попытаться захватить власть в кооперативе.От него скрывали? Интересно, кто и что? Моисеев был одним из координаторов закрытого чата пайщиков кооператива – юристов, работавшего в теснейшем контакте с адвокатами кооператива, – в этом чате детально обсуждалась правовая ситуация и совместно с адвокатами вырабатывались меры защиты прав кооператива. Моисеев был одним из пайщиков, знавших ситуацию детально, в том числе знавшим стратегию и тактику правовой защиты.К тому же он был одним из координаторов всероссийской программы по проведению митингов пайщиков в защиту кооператива, и многие пайщики воспринимали Моисеева как официального представителя кооператива, находящегося в тесном контакте с Сергеем Ивановичем Крючеком.Еще весной прошлого года он стал делиться планами «управлять кооперативом вместо Крючека». А осенью прошлого года мы, руководство кооператива, в которое я входила как уполномоченный одного из кооперативных участков, поняли, что он играет за другую команду. К таким же выводам пришли и неформальные волонтерские структуры, созданные пайщиками кооператива для защиты кооператива.
Но и в этой ситуации ему никто не мешал участвовать в защите кооператива. Пайщики присутствуют в судебных заседаниях как слушатели, некоторые аудиозаписи судебных процессов в отношении кооператива публикуются в нашем телеграм-канале. Пайщики имеют возможность выступать в судебных заседаниях – многие этим правом пользуются. Моисеев мало того, что нигде не выступал, но даже и не приезжал на суды.
Участие Георгия в защите кооператива уже более года не просто равно нулю – он участвует как раз в атаках на кооператив вместе с теми, кто пытается развалить и обанкротить «Бест Вей».
Георгий Моисеев в своих публичных выступлениях сообщает пайщикам, что адвокаты втягивают кооператив в судебные тяжбы. Но забывает упомянуть о том, что он является автором бесконечного количества исков к кооперативу, а мы, руководство, юристы кооператива, адвокаты «Бест Вей», вынуждены тратить время на защиту от его, прямо скажу, бестолковых и несуразных исков, на заседания по рассмотрению которых Моисеев даже не приезжает.
«Мы понимали, что в результате ограничения деятельности ПК были также ограничены и права пайщиков. Поэтому мы считали, что от нас – пайщиков – требовалось принятие незамедлительных мер, так как от этого зависела дальнейшая судьба кооператива и судьба пайщиков, передавших в кооператив свои сбережения, это для многих не маленькие суммы денег».
Все необходимые меры были незамедлительно приняты, но не группой Моисеева, а руководством кооператива и его адвокатской командой.
Благодаря этого с недвижимости кооператива снят арест еще в середине 2024 года. И сейчас пайщики оформляют право собственности на свое имя путем подачи пакета документов в МФЦ в течение нескольких дней.
Кроме того, ранее все счета ПК «Бест Вей» были арестованы. Руководство ПК совместно с адвокатами добились снятия ареста с вновь поступающих денежных средств, начиная с 24.10.2024. Благодаря чему ПК «Бест Вей» производит выплаты по обязательствам. Уже произведено 895 выплат на общую сумму более 570 млн руб.!
Средства, остающиеся под арестом, могут быть использованы для выплаты налогов, зарплаты и выплат по исполнительным листам пайщиков, которые выходят из кооператива в судебном порядке.
Работа кооператива постепенно восстанавливается. В вероятность такого сценария три года назад мало кто верил.
В том, что сценарий реализовался, заслуга руководства кооператива, прежде всего лично Сергея Ивановича Крючека, команды адвокатов кооператива, а также пайщиков, которые действительно защищают кооператив, а не ставят палки в колеса, как Моисеев и его группа поддержки.
«Постепенно мы стали понимать, что руководство вводит нас в заблуждение и манипулирует нами в своих интересах. Поэтому мы объединились в инициативную группу и стали разбираться в первопричинах принятых мер государственными органами в отношении ПК».
Никакой конкретики: из чего сделан такой вывод? В чем заключались манипуляции и обман? Кто «мы»?
Руководство кооператива задает эти вопросы Моисееву уже год – ответа на них до сих пор нет.
Кроме того, с использованием оборотов «мы объединились», «нас обманывают» Георгий Валерьянович манипулирует читателями, создавая впечатления массового недовольства.
В действительности сторонников точки зрения Моисеева – от силы несколько десятков человек (менее процента от всех пайщиков). От них, кстати, тоже никто ничего не скрывал и не скрывает.
«Мы пришли к неутешительным выводам: права пайщиков со стороны руководства ПК нарушаются. Руководство ПК не принимает меры по исправлению выявленных государственными органами нарушений. А также некомпетентно проводит защиту ПК в судах и государственных органах».
Первый вопрос – в чем конкретно нарушаются права пайщиков? Не в том ли «нарушения», что руководство кооператива заставляет соратников Моисеева платить за приобретенную для них кооперативом недвижимость – исполнять договор, чего абсолютно все из них – утверждаю это как председатель Совета кооператива – мягко говоря, не очень хотят?
По поводу обвинений, что «ничего не сделано», я уже ответила выше. Благодаря планомерной работе руководства и адвокатской команды кооператив имеет возможность с начала 2025 года выполнять часть своих обязательств, и работа по восстановлению продолжается.
Ukrainian President Volodymyr Zelensky condemned Russian attacks on the Ukrainian regions of Kharkiv, Zaporizhzhia and Sumy on Monday, saying that the Kremlin intends to “humiliate diplomatic efforts” just hours before European leaders visit the White House.
[url=https://kra—41—cc.ru]kra38 at[/url]
“The Russian war machine continues to destroy lives despite everything,” Zelensky said in a statement, hours before he’s due to meet US President Donald Trump in the Oval Office. “That is precisely why we are seeking assistance to put an end to the killings. That is why reliable security guarantees are required. That is why Russia should not be rewarded for its participation in this war.”
[url=https://kra-41.com]kra41 сс[/url]
“Everyone seeks dignified peace and true security,” the Ukrainian president said. “And at this very moment, the Russians are attacking Kharkiv, Zaporizhzhia, the Sumy region, and Odesa, destroying residential buildings and our civilian infrastructure.”
At least seven people were killed in Russia’s attack? on Kharkiv and a further three killed in the ballistic missile strike on the city of Zaporizhzhia, with scores more injured, according to Ukrainian authorities.
“This was a demonstrative and cynical Russian strike,” Zelensky added.
kra36
https://kra—-42at.ru
Ukrainian President Volodymyr Zelensky condemned Russian attacks on the Ukrainian regions of Kharkiv, Zaporizhzhia and Sumy on Monday, saying that the Kremlin intends to “humiliate diplomatic efforts” just hours before European leaders visit the White House.
[url=https://kra42-at.com]kra41 cc[/url]
“The Russian war machine continues to destroy lives despite everything,” Zelensky said in a statement, hours before he’s due to meet US President Donald Trump in the Oval Office. “That is precisely why we are seeking assistance to put an end to the killings. That is why reliable security guarantees are required. That is why Russia should not be rewarded for its participation in this war.”
[url=https://kra—-42cc.ru]kra41 сс[/url]
“Everyone seeks dignified peace and true security,” the Ukrainian president said. “And at this very moment, the Russians are attacking Kharkiv, Zaporizhzhia, the Sumy region, and Odesa, destroying residential buildings and our civilian infrastructure.”
At least seven people were killed in Russia’s attack? on Kharkiv and a further three killed in the ballistic missile strike on the city of Zaporizhzhia, with scores more injured, according to Ukrainian authorities.
“This was a demonstrative and cynical Russian strike,” Zelensky added.
kra37
https://kra-41—-at.ru
The trial of Bryan Kohberger – the man who brutally murdered four University of Idaho students inside their off-campus home – ended in July before it ever truly began when he accepted a plea deal that saw him sentenced to four consecutive life terms in prison without the possibility of an appeal or parole.
Kohberger sat impassively throughout the hearing as the loved ones of each of the four students whose lives he so callously ended repeatedly asked him the same question: Why?
[url=http://trip-skan45.cc]трипскан вход[/url]
And when he was finally given the opportunity to answer their questions, he said, “I respectfully decline.”
That decision further fueled the mystery around his motive for murdering Xana Kernodle, Madison Mogen, Ethan Chapin and Kaylee Goncalves.
“There’s no reason for these crimes that could approach anything resembling rationality,” Idaho District Judge Steven Hippler said during Kohberger’s sentencing. “The more we try to extract a reason, the more power and control we give to him.”
But, he added, investigators and researchers may wish to study his actions – if only to learn how to prevent similar crimes from occurring in the future.
http://trip-skan45.cc
tripscan
Indeed, academics and former FBI profilers told CNN the challenge of unravelling the criminal mind of a man like Bryan Kohberger is enticing. And while his trial may be over, in many ways, the story of what can be learned from his crimes may have only just begun.
“We want to squeeze any silver lining that we can out of these tragedies,” said Molly Amman, a retired profiler who spent years leading the FBI’s Behavioral Threat Assessment Center.
“The silver lining is anything we can use to prevent another crime. It starts with learning absolutely, positively everything about the person and the crime that we possibly can.”
CNN
Only Kohberger knows
Even seasoned police officers who arrived at 1122 King Road on November 13, 2022, struggled to process the brutality of the crime scene.
All four victims had been ruthlessly stabbed to death before the attacker vanished through the kitchen’s sliding glass door and into the night.
“The female lying on the left half of the bed … was unrecognizable,” one officer would later write of the attack that killed Kaylee Goncalves. “I was unable to comprehend exactly what I was looking at while trying to discern the nature of the injuries.”
Initial interviews with the two surviving housemates gave investigators a loose timeline and a general description of the killer – an athletic, White male who wore a mask that covered most of his face – but little else.
Police later found a Ka-Bar knife sheath next to Madison’s body that would prove to be critical in capturing her killer.
One of the surviving housemates told police about a month before the attacks, Kaylee saw “a dark figure staring at her from the tree line when she took her dog Murphy out to pee.”
“There has been lighthearted talk and jokes made about a stalker in the past,” the officer noted. “All the girls were slightly nervous about it being a fact, though.”
But after years of investigating the murders, detectives told CNN they were never able to establish a connection between Kohberger and any of the victims, or a motive.
Kohberger is far from the first killer to deny families and survivors the catharsis that comes with confessing, in detail, to his crimes. But that, former FBI profilers tell CNN, is part of what makes the prospect of studying him infuriating and intriguing.
25 must-visit places and must-do experiences named for 2026
[url=https://www.forbes.ru/finansy/493085-mvd-ocenilo-userb-ot-finansovoj-piramidy-life-is-good]русское порно жесток[/url]
Not booked your 2026 vacation yet? Get moving, as the must-visit destinations lists for next year are starting to drop.
The venerable travel guide Lonely Planet published its “Best in Travel 2026” book on October 21, featuring a list of 25 great places and 25 great experiences to try out in the year ahead. It’s accompanied by a set of unique itineraries curated on the new Lonely Planet Journeys travel-planning service.
CNN Travel caught up with Nitya Chambers, Lonely Planet’s executive editor and senior vice president of content, to find out what made the cut and why.
Best places
One of Chambers’ favorite picks on this year’s list? Brazil’s “Little Japan,” otherwise known as the Sao Paolo neighborhood of Liberdade.
“Brazil has the largest Japanese community outside of Japan; 2 million claim connection to Japanese descent in Brazil,” she says. Liberdade was “really full of surprises. The anime-inspired street art, the oriental garden. It’s rumored to have the best ramen outside of Tokyo, although I’m sure that’s always a heated debate.”
Another urban pick is Mexico City. Chambers “cannot say enough great things about it. History, food, culture, art! And it was walkable. It was incredible.” The bougainvillea-strewn neighborhoods of Coyoacan, La Roma and La Condesa all get a shout-out from Lonely Planet this year.
The US selections on the destinations list are Theodore Roosevelt National Park in North Dakota – also featured on National Geographic’s Best of the World list for 2026 – and Maine.
“Maine has such a unique culture in the United States,” says Chambers. “So coastal, so much hiking in nature. The beauty there is really distinctive and the (four) national parks there are amazing.”
A forest hike in the springtime is recommended, and don’t miss the heron rookeries; the colonies can support up to 500 birds.
Over on the western edges of Europe, Tipperary is a “truly a hidden gem,” she says. It’s Ireland’s largest inland county and “a lot of folks just pass through on their way to the Wild Atlantic Way (coastal trail). But I think Tipperary really has one of the most beautiful and underrated driving routes.”
And in Asia, the island of Phuket is best known for its “tropical honeymoon, romantic vibe,” but more people are now discovering it as a work-and-travel spot for digital nomads.